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一个人独处的时候，最能够发现自己内心真实的状态。因为在人前与公众场合，总会用伪装的姿态展现自己，尽可能地表现出美好的一面，以压制真实的冲动和愿望。

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在独处时能够做到心如止水，云淡风轻的人，焦虑水平都比较低，也就是心态好，性格乐观。在独处一段时间后，没有人交流也没有人可倾诉的情况下，如果会感到烦躁不安，紧张害怕，那就是焦虑水平比较高，承受不了内心巨大的压力。

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人通常有三种攻击方式，即情绪性、语言性和行为性攻击。所谓情绪性攻击，例如对他人表现出鄙视、冷漠的态度等，可以从一个人的面部表情中观察到变化。语言性攻击则显而易见，就是通过语言输出，对他人进行侮辱谩骂、诽谤等。而肢体上的攻击，则表现为对他人施以暴力行为等。

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自我攻击倾向严重的人，往往有着严重的抑郁或焦虑状态。例如某些抑郁症患者会有自残行为，这就是一种肢体上的自我攻击。而焦虑严重的人也会有自我攻击的情况，例如容易对自己之前做过的事情感到懊悔、恼怒以及生闷气等，这些则是情绪和语言上的自我攻击。

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事实上具备一定程度的攻击性，未必就是坏事，反而是适应社会环境的良好表现，个体也因此而变得富有竞争力。只有产生自我攻击的时候，才具有破坏性，这种破坏性往往指向自己。

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​情绪稳定的人，通常向内索求。只有将外界的评价与标准放在次要位置，才会优先考虑自身的需要和兴趣。情绪不稳定的人，通常向外索求。因为内心不够坚定，对目标与完成任务的意志不够执着，就会变得异常在乎外界的评价与标准。许多时候甚至会牺牲自身的需要，去迎合别人的眼光。

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一个人情绪稳定的本质，就是内在的状态稳定而坚实，就好比是一座高楼的地基足够稳固，楼层才能屹立不倒。而一个情绪起伏不定，常常为外物牵缠，被他人意志左右的人，就像是地基不够稳固扎实，没法建成高楼大厦。哪怕是建成了高楼大厦，也容易随风摇摆，岌岌可危。

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焦虑就好像是一辆汽车油箱里的燃油，时刻为行驶而准备着。每当到达一个目的地，燃油就有所消耗，就好比是完成一个任务后降低了焦虑水平。一旦有了新的目的地，就得继续补给燃油，向新的目标迈进。也就是人有了新的需要，焦虑水平就会上升，直到获取满足后才会减轻。

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一个人只要有连续不断的任务和追求的目标，就会对生活和未来充满期望，焦虑状态也能够随着任务带来的压力，处于相对恒定的动态平衡之中。纵观那些对生活失去乐趣，对未来失去希望，甚至觉得人生毫无意义的人，无不是缺乏任务和目标，找不到行动的方向。

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事实上意义这个词只是人为制造的一个概念，生命本就不存在意义一说。一件事是否有意义，可以视为这件事是否有价值，是否值得去做。毕竟，所谓的意义和价值，都是自己赋予的。