关于今年的立秋，在网上也有各种各样的说法，其中都再说今年是“下午立秋闭眼秋”，还有人说“晚立秋热死牛”！而在我家乡，因为立秋当天是大晴天，老辈人也说“立秋晴，一秋晴”！

这种种说法，似乎都不是好消息！其实更多的网友关注的，还是立秋后还会热多久，今年三伏天什么时候结束！这里，小编也和大家来唠一唠？

实际上，立秋它不是入秋，并不是说立秋到了，秋天就真的来了！

我国各地立秋后转凉的时间并不固定，就算是同一个地方，不同年份入秋的时候早晚也有区别的！

因为立秋后热不热，还会热多久，主要受地域、气候等因素影响，通常需要1个月到2个月左右才会真的凉快下来！

首先，我国入秋的特点，是北方比南方地区先入秋，也是北方地区先出现早晚温差！

像我国大部分北方地区，一般立秋后1个月左右逐渐转凉。这是因为北方冷空气活动较早，立秋后随着冷空气南下次数增多，尤其是降雨的增多，几场秋雨下来气温会逐步下降，特别明显的感觉就是其早晚温差明显增大，体感会先从炎热变得凉爽。

其次，是我国南方地区入秋较晚，往往需要2个月左右，甚至更长时间。

主要原因基本一样，就是受到南方受副热带高压影响时间较长，立秋后就是处暑了，往往出伏后还常处于“秋老虎”时段，高温天气可能持续一段时间，真正凉爽要等到9月下旬至10月初，即“白露”“秋分”节气前后。

今年的立秋是在8月7日，而8月9日就是末伏了，持续时间10天，8月18日就是出伏了！所以往往都要出伏后才逐渐有早晚的温差！

此外，气候的年际变化也会影响转凉速度，若出现异常天气（如持续高温或提前降温），转凉时间可能会有所波动。

判断是否转凉，主要看气温是否稳定下降，尤其是夜间温度降低，不再有暑热的闷热感。

值得一提的是，随着立秋节气的到来，在古人看来，这意味着开始季节的转换，阳气渐收，阴气渐长。

因此从立秋节气开始，养生重点得跟着季节变化做调整，有五件事，咱可别再做了，顺应老传统，才能平安过秋天。

一、别再吃太多辛辣食物！

立秋之后，天气慢慢变得干燥，中医讲“燥邪当令，易伤津液”，肺在这个季节最容易被燥邪伤害！

这时候要是还像夏天一样，顿顿吃辣椒、生姜、大蒜这些辛辣食物，或者隔三差五去吃顿烧烤，那可就不太妙了。

辛辣食物吃多了，容易损耗肺里的津液，让肺火变得更旺，人就容易出现干咳少痰、口干咽干、皮肤干燥、毛发干枯这些问题 。

相反，咱们可以多吃点滋阴润燥的食物，像莲藕、荸荠、百合、银耳，这些食物既能养阴润燥，又能生津止渴、润肺止咳，特别适合立秋后的时节。

二、别再进行剧烈运动！

古人在秋天讲究的是“秋收冬藏”，人体也要顺应自然，把阳气收敛起来。

要是还像夏天一样，每天进行高强度的剧烈运动，比如长时间跑步、打篮球、踢足球，出一身大汗，就不太合适啦。

大量出汗不仅会损耗体内的阳气和津液，还容易让人感到疲惫，甚至引发中暑 。

立秋后，运动最好选在早晚比较凉爽的时候，项目也最好选温和、平缓一些的，比如打打太极拳，慢悠悠地散散步，既能活动身体，又不会让身体太劳累。

三、别再湿着头发睡觉！

夏末秋初，天气还比较热，很多人洗完头后，头发半干就直接上床睡觉了。

可这样其实很容易让寒气钻进身体里，因为头发中的水分在蒸发时会带走大量热量，寒邪就容易趁机而入，让人感冒。

特别是老年人，头部受到刺激后，还可能引起血压波动。所以，立秋后可别再湿着头发睡觉了，洗完头一定要用吹风机吹干，或者等头发彻底干了再睡。

有些人夏季喜欢洗冷水澡，过了立秋也就不可以洗冷水澡了，尤其是去野外河流游泳，更是要注意，因为立秋后河水更凉了！

四、别再熬夜啦！

立秋之后，白天越来越短，夜晚越来越长，咱们的作息也要跟着调整，尽量早睡早起！

熬夜会打乱人体的生物钟，损耗阳气，影响肝脏的排毒和身体的修复 。早睡能养精蓄锐，让身体得到充分休息；早起则能让肺气得到舒展，精神一整天。

每天晚上尽量在10点到11点之间上床睡觉，早上6点到7点左右起床，养成规律的作息，这样才能更好地适应秋天的变化。

五、别再过度贪凉！

虽说立秋了，但“秋老虎”的威力可不能小瞧，暑热还没完全消散，有时候气温还是挺高的。

不过，这时候可别再像夏天那样过度贪凉了，空调温度别调得太低，也别长时间对着风扇、空调直吹。

过度贪凉容易让寒邪侵入人体，导致感冒、咳嗽、关节疼痛等问题。要是觉得热，可以适当开一会儿空调，但温度最好设置在26℃左右，并且注意不要让风口直接对着自己。

另外，立秋后也别再吃太多生冷的食物，像冰镇西瓜、冷饮这些，都要少吃，以免损伤脾胃。

还有一个重点不能忽视，就是立秋后有“贴秋膘”的传统，希望大家不要“用力过猛”，就是不能段时间大补，比如吃太多滋补的食物，或者吃太多肉等，而是要循序渐进！以免肠胃不舒服，这样反而加重身体不适！

立秋是一个很重要的节气，虽然立秋后不会马上就降温变得凉快，但是早晚的温差开始变大了，就算有秋老虎，也就是中午热一阵子而已！

但是大家要注意，立秋后要尽量避开以上这五件事，顺应时节调整生活习惯，咱们就能健健康康、平平安安地度过这个秋天。