三伏天已悄然过半，一年中最热的“烤”验正当时。高温高湿的环境下，紫外线肆虐、空调房干燥，眼睛很容易遭受强光刺激、汗水侵袭，被干眼症缠上。
高温伤眼“三大元凶”需警惕
• 紫外线肆虐：不仅会损伤角膜、晶状体，更会威胁视网膜黄斑区，埋下眼健康隐患；
• 干燥环境作祟：空调房的干燥加上户外热风，会加速泪液蒸发，让干眼症高发；
• 卫生与习惯隐患：天气炎热易出汗，用手揉眼可能引发结膜炎；游泳时不戴泳镜，眼睛也会面临感染风险。
三伏天科学护眼指南：做好这3件事！
第一件事：防晒！防晒！防晒！（重要的事情说三遍）
尽量选择早晨7-9点或傍晚5-7点进行户外活动，避开正午强光；
若需在强光时段外出，务必佩戴UV400太阳镜，同时搭配宽檐帽（双管齐下加强防晒）；
孩子则建议戴上符合标准的UV400儿童太阳镜。
第二件事：谨防干眼症
空调房待久了，很容易出现眼干眼涩，尤其是长期面对电脑、身处空调房的上班族，夏季更易被干眼症和隐形眼镜问题困扰。
缓解干眼症状小秘诀：
• 空调房放置加湿器，增加空气湿度；
• 多眨眼，工作间隙不妨做套眨眼操：轻闭眼2秒→紧闭眼2秒→睁眼2秒。
小贴士：一次训练一分钟，一天做10次，能让眼睛保持舒适活力。
第三件事：注意卫生！“隐形眼镜党”尤其要做好护理
• 预防感染：游泳时佩戴密封性好的泳镜，避免泳池水刺激眼睛；汗水入眼时，用干净湿巾轻擦，千万别用手揉搓；
• 规范配戴隐形眼镜：摘取前先洗手擦干，每日配戴时长不超过8小时，游泳、午睡时必须取下；每3个月更换护理液和镜盒，高温天建议隐形眼镜与框架镜交替配戴。
此外，家长们要特别注意：处于视力发育关键期的孩子，暑期面临户外活动与高温的矛盾，护眼需更有针对性。一定要管好娃的屏幕使用时间，牢记“20-20-20”法则——每学习20分钟，休息20秒，远眺20英尺（约6米）外的景物，让眼睛放松。
而中老年人随着眼部机能退化，本就容易有基础眼病，高温天这些问题可能加重，护眼更要上心。别总待在又闷又热的地方，尽量避免情绪过于激动。如果突然出现眼胀、头疼或看东西模糊，需立即就医。
附：高温护眼行动清单
爱尔眼科温馨提醒：无论哪个年龄段，三伏天护眼都需牢记：避强光、勤清洁、少揉眼。若出现眼部不适症状，应及时到专业眼科医疗机构检查就诊！
综合眼病科
吉林市爱尔眼科医院综合眼病科室，主要针对泪道疾病、眼表疾病、角膜疾病等常见眼部疾病以及青光眼、眼底病等疑难眼病的治疗。由佀晓梅主任为学科带头人，主任医师寇颖等人组成的专业技术团队。多年来，科室在进行翼状胬肉手术、干眼症理疗、青光眼手术、黄斑水肿等疾病均有丰富的诊疗经验。
佀晓梅 综合眼科主任
专家简介:1984年毕业于白求恩医科大学，从事眼科临床工作40余年，先后两次在吉林大学第二临床医院进修学习。爱尔眼科医院集团吉林省区眼底病学组委员，吉林市医调委特聘专家，擅长眼底病、青光眼、眼部美容整形、翼状胬肉、眼底病、干眼症等方面的疾病的诊治。
寇影 综合眼科副主任
专家简介:毕业于吉林医学院医学系，学士学位。从事眼科工作35年，曾任吉林省医学会眼科分会委员，吉林市眼科医师协会委员，吉林市伤残鉴定专家，吉林市高级职称评审专家。在首都医科大学附属北京同仁医院及天津眼科医院进修学习等。多次参加全国各类眼科学术会议。撰写多篇医学论文发表于省及国家级医学杂志。
来源：吉林市爱尔眼科医院
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