之前先生腿脚不方便时，我帮他洗过一段时间澡。

期间，他一直说要“报答”我，等他腿好了也要经常帮我洗头、搓背、洗脚丫子。

终于我等到这一天了。

不得不说，被人伺候真的好舒服哦。

我闭着眼睛，享受着这一切，感叹着以后又多了一份快乐。

到了搓背的环节，先生顺手就给我按摩了肩膀、背部。

按完后他说，你后背一点都不红哦，看来湿气不重。

广东人有种说法，按摩后皮肤很红的话，说明湿气重。

我想了下，我不红，湿气不重，甚至感觉肩膀和背部很轻松，很可能是这段时间坚持跑步的缘故。

现在天气本来就热，哪怕是早上跑步，4公里下来，全身上下都湿透了。

感觉好像把体内的浊水都排出来了，彻底清空了一样。

回到家，再通过慢慢喝水，重新把新的干净的水分补回去。

旧的排出来，新的补进去，不就完成了一个循环，感觉自己都变成新的了。

这种感觉真的好棒啊，我非常迷恋。

这也是我天热仍然坚持运动坚持跑步的缘故。

当然，我的这份坚持也没有白费。

都说南方湿气重，所以我们的身体也容易湿气重。

我曾经查过资料，祛湿最好的办法之一就是运动流汗。

而排湿后，身体真的会变得很轻松，人也不容易疲惫不堪，有气无力。

想起一句话：生活不易，放弃很简单，但坚持一定很牛！

不运动多容易啊，天热有天热的理由，天冷有天冷的理由。

但若不管三七二十一，就是坚持下去，这件事本身就很酷。

带来的各种回报，也会很酷。

比如说，身材紧致了，体态变好了，肌肉结实了，湿气没那么重了，免疫力提高了，精力值提高了，心情也跟着好了……

请问哪一样不酷？

我曾经跟先生说，我们不必一定要做成什么了不起的大事。

只需要把一件小而正确的事长期坚持下去，这本身就会很酷。

像村上春树，坚持跑步几十年，看似没什么技术含量，却蕴含着一股非常动人的力量。

这就是坚持的魅力。

如果你不知道坚持些什么好，不妨从坚持运动开始。

恰好又有人问我，是怎么做到每天都能运动，今天就来分享一下我的心得。

1）养成一个新的习惯，从选定一个固定的时间开始。

在固定的时间里做固定的事情，可以减少决策的时间和内耗。

我刚开始运动时，就没有设定固定的时间，结果发现自己总是抽不出时间来运动。

似乎永远有其他更重要的事情要做。

后来我就把运动的时间固定在早上起床后。

每天早上醒来，去洗手间解决完基本需求，就换上运动的衣服，或打开瑜伽垫练瑜伽，或穿上运动鞋下楼跑步。

到时间睡觉了，就去睡觉，到时间吃饭了，就去吃饭，同样的，到时间运动了，就去运动。

这就是固定时间的魅力，不需要思考，就不会有挣扎，去做就是了。

这对养成新的习惯非常有用。

2）将行动的门槛降到足够低，低到不需要任何意志力就能完成。

就像有人问我怎么坚持读书一样，我的答案很简单，从每天读一页书开始。

或者从每天读书10分钟开始。

先生刚开始养成读书习惯就是从每天读书10分钟开始的。

10分钟也好，1页纸也好，都是非常简单的事情，你几乎不需要付出意志力就能做到。

其实运动也一样。

我刚开始跑步时，对自己的要求是，从1公里开始。

可以快走，也可以慢跑。

先生刚开始运动时，则是从10个俯卧撑开始的。

因为门槛很低，感觉自己完全有能力胜任，就不会觉得新的习惯是一个负担了。

不是负担，就不会抗拒。

甚至可能迈开腿后，我觉得跑1公里根本不过瘾，要不试试2公里、3公里。

读书也一样，一旦开始读了，10分钟很快就过去了，还没有意识到可能已经读了20分钟了。

当然有时候状态就是比较差，读了10分钟就放下了，跑了1公里就收场了，也很坦然。

状态好做多了，自然开心，状态不好，就只是完成了任务，也无需自责。

生命很长，我们完全可以慢慢来。

3）准备工作越少越好，每多一个动作，我们就会多一个放弃的理由。

相比起去健身房，我更喜欢在家运动。

去健身房的话，我们要准备好换洗的衣服，洗漱的用品，甚至有些人会考虑背什么包。

健身房毕竟不是私人空间，我们大多数人又都很在意别人的眼光，可能还需要准备一两套好看的运动套装。

又考虑到路上的时间和运动的时间，我们起码得拿出一段完整的一两个小时。

这一个又一个的准备工作，每一个都可能成为我们运动路上的阻碍。

有时候就是穿上鞋打开门这么简单的动作都有可能使我们放弃。

所以，我更喜欢在家运动。

很多准备工作都可以省了，像我的话，打开瑜伽垫就可以运动了。

因为太简单了，往往还没来得及思考纠结，我的身体已经先动起来了。

突然想到，存钱也是一样的。

什么365天存钱法，52周存钱法，统统都没有收入一到手就立即强制存钱来的简单方便。

人的本性是充满惰性的， 只要多走一步，都会多一个放弃的理由。

所以，准备的工作越少，需要用到的工具越少越简单，我们长期坚持的可能性才会越大。