性瘾的真相
本质、成因和疗愈
作者丨书杰
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你是否有过这样的经历：明明知道熬夜刷手机、疯狂购物或者暴饮暴食对自己不好，却像被某种力量操控着停不下来？这些看似“意志力薄弱”的行为背后，可能藏着一个共同的秘密——我们都在用这些行为填补内心的空洞。而性瘾，正是这种“空洞心理”最极端的体现之一。
接下来，为你深度讲解性瘾的真相。
加博尔·马泰
《空洞的心：成瘾的真相与疗愈》
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1
性瘾的本质
性瘾不是色欲狂欢
而是心灵伤口的自我修补
有一个华尔街精英，白天穿西装签大单，晚上像机器人一样刷约会软件。他说每次完事后的空虚感，就像被人按进抽水马桶冲走一样。但下次还是控制不住。为什么呢？因为他心里存在着空洞。
在马泰博士看来，所有成瘾行为（包括性瘾）的根源，在于用外部刺激填补内心的空洞，掩盖或逃离心理创伤或长期的情感空虚。
成瘾的本质，就是心灵伤口的在身体层面的呼救，是空洞的心试图进行自我修补的挣扎。
性行为会刺激大脑分泌多巴胺，这种“快乐激素”让人误以为性行为能填补内心的空洞，但这种刺激带来的短暂快感无法真正满足情感的需求，内心的空虚永远填不满，反而会加深空虚感。就像《空洞的心》中提到的，成瘾者追逐的其实是“对快感的渴望”，而非快感本身。
因此，性瘾并不是道德堕落，也不是色欲狂欢，而是一种心灵伤口的求救信号，是创伤后应激的生存策略。
2
为什么会成瘾
▎童年的阴影：5岁的伤，35岁还在流血
马泰博士发现，多数成瘾者（包括性瘾者）在童年时都遭遇过虐待或被忽视的经历。这些创伤导致他们无法建立健康的情感纽带。
比如，一个人从小被父母责骂 你是个“没人喜欢”的孩子，长大后他可能会通过性行为证明“我是值得被爱的”。但这种“证明”就像用漏水的桶接水，永远填不满内心的空洞。
还有一个案例：一位女性从小被父亲性侵，成年后她发现，只有通过和陌生人发生关系才能获得“掌控感”——仿佛这样就能告诉自己“我不再是那个无助的小女孩”。但这种“掌控”只是幻觉，反而让她陷入更深的痛苦。
▎大脑奖赏系统的异化
成瘾会让大脑的奖赏系统发生异化：多巴胺系统被反复刺激，多巴胺阈值持续攀升，前额叶调控功能逐渐失效，久而久之，大脑变得麻木，需要更强烈的刺激才能感受到快乐。
这种恶性循环最终让人陷入"越空虚越沉迷，越沉迷反而更空虚"的深渊，如同沙漠里快渴死的人抱着盐水喝，越喝越渴，而越渴就越想喝。
▎现代社会文化：空虚陷阱
马泰指出，现代社会的“空虚感”加剧了成瘾问题。工作的竞争压力、人际关系疏离以及对即时满足的推崇，使性行为成为一种便捷的情感替代品。数字色情的泛滥，再加之社交软件制造的浅层连接，使人陷入“越孤独越放纵”的境地。
3
如何治疗性瘾
为你分享一套自救法：
▎认知的重构
不再对自己说“我是个变态”，而是告诉自己：“我内心有个需要被爱的黑洞，性行为只是我暂时用来填坑的工具。”这种自我接纳能减少50%的自责感带来的二次伤害。
▎重建健康联结
通过运动、绘画、瑜伽等健康活动重新感知身体需求，而非将其视为欲望工具。
▎学会和欲望“共处”
不必强迫自己“彻底戒除”，而是练习“延迟满足”。
▎必要时寻求专业帮助。
比如通过药物或深度催眠治疗，帮助修复创伤记忆。
超越成瘾
回归完整
性瘾看似离普通人很远，但书中揭示了一个真相：每个人都在以自己的方式填补内心的空洞。有人靠暴饮暴食，有人沉迷工作，有人疯狂购物——这些行为的本质和性瘾并无不同。
在马泰看来，没有人是无法被挽救的。只要生命还在，重生的可能性就存在。
我们停止与欲望对抗，转而探索空洞背后的心理需求，用爱而非快感建立自己与世界的联结时，才能真正实现从"填补"到"生长"的蜕变。
正如一位康复者所说：“我终于明白，性可以带来片刻欢愉，但唯有真实的情感，才能让心不再漂泊。”
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