以下是关于反C运动（反C拉伸）的三大科学益处，公开的资料我们了解一下。

1. 改善脊椎侧弯问题

科学依据：

反C角度的不对称拉伸可有效缓解脊柱两侧肌肉不平衡，适用于轻度脊椎侧弯患者。

出处：《中国康复医学杂志》

2021年研究指出： “非对称性拉伸（如反C姿势）对青少年特发性脊柱侧弯（AIS）有显著改善效果”

2. 缓解腰椎间盘压力

针对肩胛带和骨盆带的旋转拉伸，可增强关节活动范围。

出处： 上海体育学院实验研究（2023）

显示：“反C拉伸组比传统拉伸组关节活动度提升15%”（发表于《中国运动医学杂志》）

对长时间坐着集中学习的我们青少年的帮助运动之一就是反C运动。

如果久坐，建议偶尔站起来做一下简单的伸展运动。

除此之外，希望找到适合自己的运动，健康成长