什么是“外耗型人格”？

顾名思义是相对“内耗型人格”而言的，内耗就是什么事情都闷在心里，什么事情都往心里去，什么事情都从自己身上找原因，

遇事第一时间先反省自己，是不是我的错、我哪里做得不够好、别人会怎么看我...等等。

“内耗型人格”还对别人的言行格外敏感，会花费大量的精力去揣测别人的想法和意图，

他们还往往会有一种“灾难化”思维，总是在习惯性担忧未来，设想最坏的可能性，脑海中“万一...怎么办”的想法，占据了主导。

而“外耗型人格”则恰恰相反，什么事都从外界找原因、什么事都不往心里去、什么事都往好的方面想，而结果往往还如他们所愿。

我家熊孩子就有一点“外耗型人格”，特征有三：

第一，“不是我的问题，一定是别人的问题，就算是我的问题，那也不成问题”

有同学不喜欢我，那是同学有眼无珠，

“我就是我，是不一样的烟火，别人针对我，是他们的问题，是因为我太优秀”。

考试考差了，“没关系，那谁谁谁比我考得更差！”

数学考不好，“没关系，我英语好！”

数学英语都没考好，“没关系，我语文好！”

总之总能从自己身上找到闪光点。

总之，不管别人怎么评价我，不管以学校的评价标准来说我算不算“好学生”，

都不影响我仍然是人见人爱花见花开的美少女壮士。

第二，遇事从不往心里去，脸皮厚比城墙

我女儿“左耳进右耳出”的功夫已臻化境，

每次被批评，嬉皮笑脸。批评得狠了，臊眉耷眼，垂头丧气，没过三分钟，就跑过来贴贴蹭蹭求抱抱，或是看到什么别的好玩的，立马抛在脑后，嘻嘻哈哈。

小脸上整天挂着灿烂无比的笑容，不管见到谁都主动迎过去“你好”、“大家好”。见到谁都不怕生，不认识的大人小孩都能迅速打成一片。

遇到批评挫折，从来不会放在心上，考试考差了，“没关系下次考好一点就行了”，对这句话不是我安慰她的，是她安慰自己的。

她成绩在班上只能算中上，我也并没有要求她一定要拔尖。作为一个曾经的“学霸”，我太知道被过于严厉的管束有多痛苦。我只想要她快乐，当然，前提是长大后能拥有自给自足的本事。

成绩不拔尖丝毫不会影响她的自信和好心情，她日常挂在嘴边的歌是“我就是女王，自信放光芒”。、

幼儿园毕业上幼小衔接班的时候，有次体育考试考了倒数第二，晚上回来蹦蹦跳跳地献宝“妈妈，宝宝不是倒数第一了，宝宝有进步！”

有次参加一个电视台的儿童才艺比赛，明明唱歌跑调、背诗忘词，主持人问她“你觉得自己的表现能打几分？”她毫不犹豫地说“我觉得至少能打99分！”

主持人问“那为什么比100分还少一分呢？”她说，“我觉得太完美了会给其他小朋友压力！”...

她电力充沛，续航时间极长，每天早上七点起床，晚上总要到十点以后才能耗光电量、上床睡觉。老母亲哄她睡觉，常常哈欠连连把自己先哄睡着了，她还穿着睡袋在床上载歌载舞。

...不好意思，一说到熊孩子就打不住，

不过熊孩子也总能让我看到一种力量，一种对他人的评价、外界的标准毫不在意，任何事情也无法撼动内心自信的力量。

我想，这是我们这些善于内耗的成年人应该去修习的。

第三，一旦被人否定或针对，第一时间把负面情绪反击回去

有同学蛐蛐她，立马瞪回去“说什么呢你？瞅你咋地？”

小孩子之间常常在一起打打闹闹，男同学有时候会倾向于动用武力，

她丝毫不怯场，你瞪我我就瞪回去，你动手动脚我打得过就打打不过就跑，见好就收，绝不吃亏。

你PUA我，我第一时间反击，动用我熟读纵横术的三寸不烂之舌，驳得你哑口无言。

总之，宁可外耗别人，绝不内耗自己。

当然，熊孩子现在慢慢长大，虽然仍是没心没肺，但也开始懂得了照顾他人感受。

我觉得，有时候大人也可以向小朋友学习，

第一是不要因为他人的评价而否定自己的价值，

因为你的价值只有自己能定义；

第二是专注自身感受，不要为他人的情绪而买单。

少关注“别人会怎么看？”而多想想“别人怎么看，管我什么事？”

第三是活在当下，不为未发生的事情而过度担心；

第四是减少自我反省，适当地学会“刀刃向外”，

因为有些事情根本由不得我们掌控，没必要把所有的责任都揽在自己身上；

第五是以目标为导向，明确自己当下的主要任务（成长、赚钱、躺平or 其他），

所有不影响我目标的问题，都不是问题；

第六是被人否定或PUA时，学会反击。

谁让我不痛快，我就让谁不痛快。

“外耗”不是不关注他人感受、不是不懂得自我反省，而是把自己从“一切都是我的问题”的思维螺旋中解救出来。

从小被教育“行有不得，反求诸己”的我们，遇事总习惯从自己身上找原因，

然而适当的自省有利于进步，一味的自我反省却只能消磨你的自信、压塌你的脊梁，让你变得唯唯诺诺、毫无自信。

所以有时候，也需要用“外耗”来适度中和一下。

生而为人，我们一定要学会自己放过自己。

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