嗨，大家好，我是咩小胖。

怀孕以后，由于孕期反应的存在，当孕妈妈出现了一些身体的不适症状，有时候就容易与孕反混淆，当作正常的反应而忽视。

身体健康的预警被忽略掉，对于孕妈妈和胎儿来说，都是存在危险的。需要警惕起来。

当发现在孕期出现了以下4个问题，要小心可能是孕期营养不良，说明孕妈妈的饮食不足——“吃得少了”！

【1】孕妈妈体重增长过少

怀孕以后，尤其是在孕中、晚期，由于胎儿逐渐长大，加上胎盘、羊水等重量的增加。孕妈妈的体重，肯定是会逐渐增长的。

对于孕前体重正常（即BMI在18.5-23.9）的孕妈妈，整个孕期的体重增长为12.5㎏左右比较合适。

当孕妈妈因为孕吐严重，或者是过于控制饮食而导致体重不增长，甚至是减少。那么就需要注意，是否是饮食不足，甚至可能会出现营养不良的情况。

通常在孕早期体重增长是比较缓慢，或者是基本没有变化的，但是在孕中期以后，随着肚子明显增大，体重就会慢慢增长。

如果发现自己的体重增长异常，而且饭量较小的孕妈妈，需要关注下自己的饮食问题。

【2】产检时提示胎儿小于实际孕周

胎儿的生长发育所需的营养和能量，都来自于孕妈妈，孕妈妈的饮食情况对胎儿的影响很大。

那么胎儿的生长发育情况如何得知呢？当然是靠定期的产检。当产检时提示胎儿小于其实际的孕周，在排除了其他的问题后，孕妈妈就需要检查一下自己的饮食习惯。

如果孕妈妈饭量太小，或者是有比较严重的挑食偏食习惯，会导致营养、热量摄入不足，进而影响到胎儿的生长发育。

有孕妈妈在孕期只吃素，一点肉类都不吃，蛋奶类也很少吃，宝宝在出生时的体重就很低，低于了正常值。这样的情况，其实在产检时就是能够发现的。

【3】孕妈妈经常感觉头晕、乏力等不适症状

在孕期因为要给胎儿供给营养，对于孕妈妈来说，自身的消耗就会大大地增加。这就需要摄入的营养和热量，要比孕前多一些，才能够维持自身的需求。

因为孕吐吃不下饭，或者是因为胃口不好不想吃，经常这样，孕妈妈还容易出现头晕、乏力等情况。

吃得少，不仅摄入能量不够，还会导致孕妈妈缺乏必要的微量元素。身体就会不舒服，甚至是危及健康。

【4】孕妈妈容易出现腿抽筋的情况

不少孕妈妈在孕期会出现腿抽筋的情况，但是不要把这当作正常现象哦。需要警惕起来，最好是去产检的时候检查一下看是否缺钙。

孕期缺钙不仅能够引发腿抽筋的情况，而且还会增加妊娠期高血压的风险，对胎儿的生长发育也是不利的。

在孕妈妈日常的饮食当中，可以增加一些富含钙的食物，比如奶制品、豆制品、绿叶蔬菜、海产品等。

孕期的饮食种类要多样化，保证能够摄入均衡的营养。不要刻意地去节食，来控制体重。

如果因为身体原因有控制体重的必要，需要在医生的建议下去调整饮食结构，但是也要保证营养的摄入。