你们有没有这种感觉，上班久了，身体素质都变差了。

之前饭饭和朋友熬夜、爬山，小睡三四个小时后，又会变得活力满满。

现在上班久了，稍微户外一下就累得够呛。

所以呀，宅男宅女们，咱们该运动还是得动，多吃点健康的东西。

不要总是炸鸡可乐麻辣烫，咖啡饮料方便面。

现在也是入秋了，换季的时候，要多吃点好的，该补的补上，增强体质。

饭饭整理了一个菜谱，都是健康好吃的，关键做法都简单，你们可以挑着学。

第一道：绿豆薯粉糖水。

豆子在冷热之间急速转换，能更好出沙，再放点薯粉粒，太绝了！

闷热的天气吃不下东西，来上一碗清凉Q爽的糖水，超级满足。QQ糯糯，香甜解腻！

第二道：阿胶桃子酿。

很适合在空调房里久待的人，阿胶选纯一点，不要有各种坚果加里面最好了。

把阿胶和桃子这么一蒸啊，汤汁尤其鲜美，桃子也软糯入味，带着鲜甜果香味儿。

第三道：鱼滑汤

它属于鱼丸衍生品，主料用鱼，加香料调味制成，味道十分鲜美 。

简单调个汤底，然后把鱼滑煮熟，又Q又香，鲜美无比，一口鱼滑一口汤，营养好吃还特别省事！

第四道：七白饮。

都是用养身食材打出来的，浓稠丝滑，隔三差五喝一回啊，特别舒服！

有杏仁、铁棍山药、椰子、百合等，细腻无渣，层次丰富，入口柔。皮肤蜡黄，爱熬夜的姐妹，这个配方赶紧收藏。

第五款：海底椰雪梨汤。

小孩内热，睡觉不安稳，嘴巴臭臭的，还爱发脾气，强烈推荐。

搭配好的材料熬制出浓郁汤底，然后搭配牛奶、水果就可以开吃啦！

QQ糯糯，清凉解腻，天气热的时候还可以冷藏一下再吃。

每一款都是饭饭的心头爱，从夏天到秋天，我都不知道做了多少遍了，真的超绝~