◦ 早睡早起养阳气：秋季应早睡早起，顺应阳气的收敛和阴气的生长。早睡可使肺气得以舒张，早起有助于阳气的生发，让人一整天都精神饱满。

打开网易新闻 查看精彩图片

◦ 运动适度保健康：选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、登山、太极拳等。运动时要注意适度，避免过度劳累和剧烈运动。运动时间最好选择在早晨或傍晚，此时气温较为适宜。

◦ 饮食清淡防上火：饮食以清淡为主，少吃油腻、辛辣、刺激性食物，以免引起上火。多吃新鲜蔬菜和水果，保证营养均衡。同时，要注意饮食卫生，避免食用不洁食物，引发肠胃疾病。

打开网易新闻 查看精彩图片

◦ 注意保湿防干燥：由于秋季气候干燥，要注意皮肤和呼吸道的保湿。可以使用保湿护肤品，保持皮肤水分；多喝水，保持呼吸道湿润，预防咳嗽、咽干等症状。

秋天这样养秋膘，养生效果翻倍

秋天养秋膘，不仅是为了增加体重，更是为了补充营养，增强体质。同时，结合养生要点，能让身体在秋季保持良好状态。