睡前做这件事，是开灯好还是关灯好，现在很多朋友在睡觉之前啊，都会有一个习惯，干嘛呀，看手机，甚至呢有很多朋友因为有失眠的问题啊，晚上睡不着，看手机一看就是好几个小时，但是殊不知啊，这样的习惯却对我们的眼睛造成啊，非常多的影响，你最近有没有观察过这样的情况，总觉得呀在眼前漂浮着一些呢，像小蚊子一样的东西，哎，飞过来飞过去，随着你的视野还会在移动，那经常的眼睛干涩，甚至去医院里面，医生说你有干眼症了，还有好多朋友发现自己左眼与右眼的视力啊，变得越来越不一样了，一个眼看的更清楚，一个眼呢更模糊一些，甚至啊白天睡醒了起来呀，眼睛还总是干涩，眼睛不舒服，如果你有上述的情况，要小心，可能就是因为啊这一个习惯导致的，干嘛呀，睡前经常玩儿手机，而如果你在睡前玩儿手机的时候呢，你还喜欢把灯给关关了，这个时候就会导致一个问题啊，你的屋里面很黑，而这个手机屏幕又很亮，它呢就会形成一个非常亮的光源，并且呢，与周围的环境形成一个明显的对比，而这种强烈的炫光呢，直接进入到眼睛之后呢，对于眼睛它的刺激是非常强的，首先呢会导致我们眼睛里面的肌肉，也就是睫状肌啊，它必须要快速不断的进行一个调整时间长了，是不是就开始劳累了，那就很容易出现，眼睛的视觉疲劳，还容易出现眼干，眼睛胀，甚至啊诱发头痛，而在专注的盯着屏幕的同时呢，我们眨眼的频率也会减少，那就容易导致啊，在眼睛上的这一些呢，泪液被不断的蒸发，导致干眼症的加重，第三点呢就是加重飞蚊症，一开始讲到的呀，眼睛前面的有一些丝丝的小点的小黑点飘来飘去，这有可能就是飞蚊症惹的祸，虽然说呢，长时间的看手机不会导致飞蚊症的出现，但是如果你本身啊就有飞蚊症的情况啊，那长时间的夜间关着灯看手机，就会导致眼睛啊严重的疲劳，还会导致眼内的血液循环不畅，而这种疲劳和缺氧的状态呢，就会加重这个玻璃体混浊的问题，而这个玻璃体混浊，那就是导致飞蚊症的一个重要的原因了，那第四个，很多朋友躺着玩手机的时候，会喜欢怎么躺啊，就是侧着躺，而侧着躺你会发现，眼睛两个眼睛距离屏幕的这个视距啊，它呢就会不一样，那一个长一个就短，那长时间的这种不平衡的视觉啊，就容易导致两个，眼睛的视力出现偏差，一个更好一个更差，导致呢，差的这个眼睛啊，他的视力会急速的退化，如果在黑暗的一个环境里面，你的眼睛暴露在强光之下，有可能会增加你的眼底黄斑病变的发病风险，而眼底一旦，出现黄斑病变之后啊，它的治疗难度是非常大的，那最后呢，如果你长时间的有这样的习惯呀，你想想你晚上，黑暗的环境，手机又很亮，这种光线呢，它进入眼睛之后，就会刺激我们的大脑，出现了褪黑素分泌不足，导致你总是没有睡意，那长此以往呢，就有可能会加重你的，失眠的情况，所以你看晚上玩儿手机，它的损害是不是非常大呀，而尤其是关了灯玩儿手机啊，它对于眼睛的损害会更大一些，所以说呢建议大家呢，如果你在睡前，一定要控制玩儿手机的时间，哎，十几分钟，别超过半个小时，那在玩儿的时候呢，可以呢，把屋里面打开一个呢，不太亮的这种柔和光线的这样的一个灯，哎比如说像小夜灯，那我们呢看完手机之后呢，尽量把手机放一边儿，关上灯，慢慢的进入一个睡眠状态，这样不管对于，失眠的问题，对于眼睛的问题啊，都比较的好，一定要切记啊，不要在黑暗的环境中又把这个手机调的很亮，对于眼睛的伤害真的是加倍的好，那么讲到这儿了，晚上睡前玩儿手机，那开一个小夜灯，控制玩儿的时间非常重要，好本节课程到此结束，如果你觉得这个视频对你有帮助，可以多多在视频下方的评论区与聊老师互动，更多怎样知识请关注我。