当然，运动对血糖水平有着显著且积极的影响，是管理血糖、预防和控制2型糖尿病的关键非药物手段。

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运动能通过多种机制降低血糖。首先，肌肉收缩会消耗葡萄糖作为能量来源，这一过程无需胰岛素参与，能直接、快速地降低血液中的糖分。其次，长期规律的运动能提高身体对胰岛素的敏感性，使细胞能更有效地利用葡萄糖，从而改善空腹和餐后血糖水平[1]。此外，运动还有助于控制体重、减少内脏脂肪，进一步改善代谢健康。

有氧运动（如快走、跑步、游泳）和抗阻训练（如力量练习）相结合被证明效果最佳。美国糖尿病协会（ADA）建议糖尿病患者每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，并搭配2-3次抗阻训练[2]。

**文献记录：**

[1] Colberg, S. R., et al. (2016). Physical Activity/Exercise and Diabetes: A Position Statement of the American Diabetes Association. *Diabetes Care*, 39(11), 2065-2079.

[2] American Diabetes Association. (2022). Standards of Medical Care in Diabetes—2022. *Diabetes Care*, 45(Supplement 1), S1-S264.