发掘身边的医疗故事，以科学的态度、通俗易懂的表达，向佛山市民传递健康的信号。佛山发布编辑部推出【医生说】栏目，为你揭秘医学的那些事儿。
刚刚开学
孩子上课打瞌睡、走神
吃饭没胃口
晚上不睡觉
因为一点小事就发脾气
真是让人“头痕”
不要慌
有一种“病”叫
01
开学综合征
到底是个啥病？
“开学综合征”
并不是一个严格的医学术语
是指学生在假期结束后、新学期开始时
由放松状态转入紧张学习状态
而产生的一系列生理和心理上的不适反应
就像打工人经常说的“假期综合征”一样
大多数孩子的症状是短暂且可调节的
家长们赶紧拿着这份指南
观察一下孩子是否有以下表现
01
生理上的表现
✍疲劳、嗜睡、没精神：总感觉睡不醒，浑身乏力；
✍食欲减退：吃饭没胃口，或者相反，出现暴饮暴食；
✍睡眠紊乱：晚上失眠、入睡困难，或者早上难以起床；
✍注意力不集中：上课走神，记忆力“下降”；
✍头痛、头晕、胃痛等躯体化症状：身体莫名出现不适，去医院检查又查不出器质性问题。
02
情绪上的表现
✍情绪低落、心烦意乱：容易闷闷不乐，对任何事情都提不起兴趣；
✍焦虑、紧张：担心新学期的功课、考试、人际关系（尤其是升入新学校或新年级的孩子）；
✍易怒、爱发脾气：情绪波动大，因为一点小事就烦躁、哭闹或生气；
✍退缩、依赖：变得比平时更黏父母，不愿去学校。
02
孩子“确诊”开学综合征
要咋办？
确认孩子得了“开学综合征”
不用焦虑
家长的理解和引导至关重要
可以坚持以下方法
持续到开学后的一两周
① 积极沟通，情感支持
✅接纳和理解情绪：当孩子表达不想上学时，不要说“别人都这样，就你事多”或“必须去，没商量”。
而是说：“爸爸妈妈知道你舍不得假期，还有点紧张，这很正常。我们一起来看看怎么适应好吗？”共情是进行有效沟通的第一步。
✅鼓励孩子表达：引导孩子说出他们的具体担忧，比如“怕和同学出处不来？”然后一起讨论解决办法。让孩子知道，父母是他们坚实的后盾。
✅多给予积极暗示：多强调学校积极的一面，比如可以见到好朋友、学到新知识、参加有趣的课外活动等。
② 持续关注与配合
✅饮食清淡，营养均衡：开学初期，饭菜可以做得清淡一些，多吃蔬菜水果，帮助身体从假期的油腻中恢复过来，保持精力充沛。
✅保证体育锻炼：适量的运动非常重要，可以有效释放压力、改善情绪、提高睡眠质量。
✅主动与老师沟通：与老师保持联系，了解孩子在学校的表现，家校合作能更好地帮助孩子适应。
✅开学初期适当减压：不要一开学就给孩子施加过大的学习压力，给他们一两周的“缓冲期”。
如果发现孩子的“开学综合征”
症状非常严重
且持续时间超过两周
严重影响到日常生活
学习和社交
家长们要注意了
这种情况已经超出正常调整的范围
或许与焦虑症、抑郁症等
心理问题有关
建议及时寻求学校心理老师
或专业的精神心理专科医生的帮助
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本文审核专家：苏珊娜
佛山大学附属第三医院
精神卫生科副主任医师
擅长精神分裂症、情感性精神障碍、焦虑障碍、睡眠障碍、癫痫性精神障碍、器质性精神障碍、痴呆的诊疗，灵活运用药物治疗及心理治疗，致力于精神障碍的康复。
佛山发布编辑部、佛山大学附属第三医院联合策划
编辑：李颖薇
审校：陈婉萍、冯翠萍
图片版权归原作者所有，如有侵权，请联系删除
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