你是不是总觉得高血压是老年人才要担心的事？事实上，血压问题早已悄悄找上年轻人。据统计，我国每4个成年人中就有1个高血压患者，但很多人甚至不知道自己血压已经超标。在这里要特别提醒以下5种人，每年至少测量1-2次血压，甚至每两到三个月就要测一次血压。
NO1：吃盐太多、口味重的人
每天吃盐超过6克，大约一啤酒瓶盖的量，就会对血压产生明显影响，但我国居民平均每天摄盐量高达10克以上，已成为引发高血压最主要也是最常见的原因之一。建议口味重的人，要少吃酱油、咸菜、加工肉，逐渐习惯清淡饮食。
NO2：体重超标、腰围粗的人
研究显示：当男性腰围大于了90cm、女性腰围大于了85cm，高血压发生的风险将大幅上升。而好消息是，对于超重肥胖的人，体重每减掉1公斤，血压就可下降2-4mmHg，所以合理控制饮食、坚持规律运动是预防高血压的基础。
NO3：久坐不动、缺乏运动的人
运动是天然降压药，研究证实：每次做30-45分钟、能出汗的运动，可使血管扩张、缓解神经紧张，助力血压下降的效果可持续近20小时。因此养成每天做快走、游泳、骑自行车、作体操等运动的好习惯非常重要。
NO4：长期吸烟、喝酒的人
众所周知，吸烟有百害而无一利，会直接损伤血管，而饮酒尤其每天超2两白酒会强烈刺激血管，这种状况持续存在将使血管硬化失去弹性，不能缓冲血流冲击力而导致血压升高，研究显示：长期饮酒者，10年后超过一半人会发生血压异常。因此戒烟、限酒，每天摄入的酒精量少于25克，血管会感谢你，就是在给自己增寿。
NO5：精神紧张、长期熬夜的人
精神状态对机体内分泌有非常大的影响，比如压力大、熬夜会导致肾上腺素飙升，血管持续紧张，血压便会升高。所以遇到不急不躁，学会放松，规律作息，保证良好睡眠，比你想象中更重要！
如果你存在上述5种情况的任一种，就要随时关注自己的血压，至少每天要测1-2次，而且要知道自己在家测血压时，当血压超过135/85mmHg就说明血压已经超过了正常值上限，务必尽快就医别耽搁。
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