人一旦上了年纪，睡眠质量一般都不好。容易睡不着而且晚上还总是醒，这样对我们的日常生活影响很大。

如果你也被 “睡不沉、梦太多”折磨，别再依赖褪黑素了，厨房角落里的百合，或许就是帮你睡安稳的 “宝贝”。

中医认为“百合入心经”，味甘、性寒，能清心安神、润肺止咳。《本草纲目》中就有记载，百合“补中益气，除浮肿，利大小便”，是天然的“助眠神器”！

今天，邀请失眠专家高洁主任给大家推荐3种百合助眠的汤，做法简单，比吃药还安心，专治各种“睡不着”、“容易醒”！

一、莲子百合安神汤

【适合】烦躁易怒、多梦易醒、睡眠质量差的人群

【食材】百合、炒枣仁、桂圆、莲子（带芯）、枸杞

【做法】加水200毫升，浸泡1小时后大火煎开，小火煎20分钟，焖15分钟，代茶饮用。

【功效】

百合能清心安神，酸枣仁本身就是失眠要药，桂圆养血安神，搭配带芯的莲子（别去芯！苦味才是安神的关键）搭配起来，调和肝脾，养血安神、改善睡眠。

二、百合鸡蛋汤

【适合】心烦失眠、手脚发热、舌红少苔

【食材】百合，鸡蛋黄

【做法】百合煮15分钟，加1枚蛋黄搅匀，再煮3分钟

【功效】

源自《金匮要略》，都是食物，相对来说老少皆宜，也是调理阴虚失眠的经典方。滋阴降火，交通心肾，睡前喝一碗，安神助眠。

三、花萝益眠饮

【适合】情绪紧张，心神不宁，适合多数人群

【食材】干百合3片、玫瑰花5-6朵、白萝卜3片

【做法】加2/3的水煮开后饮用

【功效】

百合清心安神、润肺止咳；玫瑰花疏肝解郁；白萝卜可补气、通便；3者搭配宁心除烦、通气通便。