在门诊中，我发现很多失眠的朋友不仅是睡不好，还非常焦虑，经常感觉胸闷气短，头晕无力，心情不好等。
很多人以为，这是压力大、神经衰弱，要么硬扛，要么瞎吃安神药，结果还是失眠依旧。
在中医看来，这种睡不着、情绪低、失眠焦虑的情况，十有八九都是肝郁了！
当你长期压力大、心情憋闷、爱生闷气，肝气就会堵了，气一堵，就容易化火，所以你总觉得心烦、急躁，一点就着。
这团“火”和“堵”往上走，扰乱心神，你当然失眠多梦、脑子静不下来。
晚上就会翻来覆去，越急越睡不着，越睡不着越烦躁。第二天没精神，情绪更低落，恶性循环。
针对这类失眠，高洁主任说关键在于疏肝、解郁、清火，同时健脾、养血、安神，多管齐下。
临床上我常用一个思路比较全面的疏肝解郁安神基础方来加减调理。
组成：柴胡、大枣、石菖蒲、姜半夏、炒白术、浮小麦、制远志、炙甘草、炒栀子、百合、胆南星、郁金、龙齿、炒酸枣仁、茯苓、当归
药材看着不少，但每一味药都有讲究。
柴胡是疏肝的主力，能把堵在体内的肝气疏解开；炒酸枣仁、龙齿、远志专门安神，帮你稳住心神，快速入睡；
浮小麦、大枣、炙甘草是甘麦大枣汤 ，专门治“脏躁”，就是那种莫名其妙想哭、情绪不稳的状态。
当归、百合补肝血，郁金、石菖蒲疏肝理气，还能缓解焦虑；再加上茯苓、炒白术健脾，兼顾脾胃，毕竟肝不好，脾胃也会受牵连。
全方协调，疏肝不伤正，安神不留邪。既把气机打通了，又把心神稳住了，还把被牵连的脾胃给护住了。
高主任在这里要提醒大家，这个方是思路，不是食谱。
药材的用量需要根据每个人肝郁、脾虚、痰火、血虚的侧重点不同来调整。所以，一定要经过专业中医师辨证后加减使用。
说实话，做医生这么多年，我最大的体会就是——很多病，是“心”先病了，身体才跟着出问题。
所以，还有一件事比吃药更重要——你得学会给自己‘松绑’！
我见过太多患者，喝对了方子，再加上情绪疏导，就能明显感觉到情绪稳了，夜里能踏实入睡，再也不胡思乱想、莫名烦躁了。
（注：本文为养生科普，不代替诊疗意见，体质复杂者，请在专业医师指导下使用。）
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