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自发性骨折
人既没摔跤、也没磕碰
骨头却断了？
不仅有可能
而且并不少见
本质是骨头太脆
轻轻一扭、一弯腰、打喷嚏
甚至从椅子上站起来
都可能触发骨折
为什么会发生？
两个核心原因
01/
骨质疏松
我国骨质疏松人群约1亿
50岁以上
大约每5人就有1人受影响
因为
女性绝经之后
失去雌激素的保护作用
男性也随着年龄的增长
骨头会像海绵一样
内部的“小梁”一根一根变少
越来越疏松
强度越来越低
02/
维生素D缺乏
我们国家的人
因为大家的户外运动太少
和太阳接触的时间太少
普遍存在维生素D缺乏
而缺乏维生素D
除了本身就会导致钙的利用不足
直接引起骨质疏松以外
还会刺激甲状旁腺分泌更多激素
来维持血钙
诱发继发性甲状旁腺功能亢进
而甲状旁腺素又会进一步
让骨头里的钙跑到血里去
骨头就会越来越脆
警惕这些症状！
1
50岁以上
2
没有磕着碰着却突然腰背
髋部或肋部疼
3
翻身、咳嗽都会加剧
1
做不了弯腰、抬腿之类的动作
活动受限
就提示可能存在自发性骨折
一定要去医院拍片子检查去
如何预防自发性骨折？
01/
定期筛查
对于50岁以上的人
体检的时候
最好是筛查一下骨密度
同时抽血查一个维生素D
一旦发现维生素D缺乏
或者有骨质疏松的迹象
就得提前补足钙和维生素D
如果骨质疏松比较严重了
还需要用双磷酸盐、降钙素等
治疗骨质疏松的药物
02/
力量训练
除了去查漏补缺以外
日常生活中还是要
适量的进行
负重和抗阻这类力量训练
让自己的核心肌群更有劲儿
这样即使是骨头稍微脆一点
你的肌肉能够把骨头死死的锁住
抗冲击能力也会更强
也会更不容易发生自发性骨折的
03/
营养补充
饮食上一定要
保证充足的蛋白质和钙的摄入
没有乳糖不耐受的人
每天一杯牛奶是非常好的选择
鹤老师有话说
不要等到真的骨折了
又需要打钢板又需要打石膏的时候
再来后悔当初没有重视
记住：预防永远比治疗更重要！
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