【实用科普】舒缓疼痛利器—筋膜刀的适应症和禁忌|世界关节炎日|实用科普|松解|炎症|筋膜刀|肌肉|软组织|骨折

在朋友圈、健身圈流行的筋膜刀是健身器械？还是治疗用具？你了解筋膜刀的正确用法吗？

首先给大家普及什么是筋膜，筋膜是身体的一种软组织，就像一张大网包裹着身体的细胞、组织和各种器官，主要作用帮助身体完成姿势固定和张力传导等动作。浅筋膜是分布于全身皮下层的纤维层，有人将皮下组织全层均列属于浅筋膜，它由疏松结缔组织构成，遍布全身，对于身体的新陈代谢和营养供给非常重要。深筋膜又称为固有筋膜，由致密结缔组织构成，遍布全身，包裹肌肉、血管神经束和内脏官，并为它们提供了支持和保护，深筋膜将肌肉（骨骼肌、平滑肌、心肌）层层包裹，将不同功能的肌群分开。它也是身体力学传递最重要的一层。大部分肌肉拉伤受损的也都是深层筋膜。

筋膜刀技术（Machete Nation Technolegy）简称MNT技术，是一种以工具为辅助、结合筋膜释放技术进行软组织松解的治疗技术，使用的工具因外观酷似冷兵器“刀”，故被称为筋膜刀。国际最新的研究发现筋膜层之间的疏松结缔组织内含有大量的透明质酸，在PH值降低或炎症反应后透明质酸酶活性升高，透明质酸含量减少，或其聚集性状发生改变，凝胶由液态变为固态，粘滞性增加，同时激发的筋膜内的伤害感受器，产生疼痛。这也是大量运动后或长时间保持某种固定姿势后表现为僵硬酸痛的重要原因。

C型-探扫刀

B型-蝙蝠刀

S型-钩子刀

A型-鲨鱼刀

M型-大M刀

筋膜刀

筋膜刀与刮痧的区别

筋膜刀适应症

肱骨内或外上髁炎、颈肩腰背部疼痛、足底筋膜炎、髌腱炎、跟腱炎、腱鞘炎、术后疤痕、肌筋膜疼痛症、髂胫束综合征等。同时也可运用于运动前热身和运动后放松，提示运动表现能力，恢复身体机能。

筋膜刀相对禁忌证

小腿静脉曲张、骨质疏松、神经性疼痛疾病CRPS、多发性神经病、未愈合或愈合不良的骨折、自身免疫疾病、糖尿病、维生素D或钙缺乏等。绝对禁忌证：开放伤口/未愈合的部位，血栓性静脉炎，不稳定的高血压，感染引起的全身炎症，传染性皮肤病，骨髓炎，不稳定的骨折等。

筋膜刀的治疗

1.充分暴露治疗部位→触诊疼痛区域→敷用润滑油→治疗；

2.根据不同的治疗部位选择合适的筋膜刀；

3.过程中需注意呼吸，保持深呼吸和均匀呼吸，有助于放松身体和缓解疼痛；

4.筋膜刀治疗一般2-3天进行一次，3-5次为一个疗程。根据个人的疼痛程度配合其它中医疗法效果更佳。

筋膜刀！

1.认识筋膜刀

筋膜刀并不是真正的刀，而是医疗用的软组织松解用具。它是一种从中医刮痧演变而来的现代改革技术，刮痧刮的是皮肤，出痧是毛细血管破裂的青紫斑，而筋膜刀的靶器官是筋膜层，浅筋膜即皮下至肌肉。

筋膜刀技术以四维视角看待人体疾病，通过对结缔组织进行特定的应力刺激，平衡人体宏观生物力学，影响微观力学环境，促进损伤组织与器官的细胞再生、修复、重塑，加速人体自愈。

筋膜刀有多种分型分类：

钩子刀又称作 S 型刀。常用于定点松解，适用于胸锁乳突肌等条索状筋膜；

鲨鱼刀又称作 A 型刀。常用来清除路障，特殊角度可处理指关节；

探扫刀又称作 C 型刀。用于探测筋膜问题的方向和深度，找出结节点以及张力过大部位；

蝙蝠刀又称作 B 型刀。中间为髌韧带专用，两侧弧度用来处理人体前臂筋膜松解；

大 M 刀又称 M 型刀。用来处理大肌群，比如背阔肌、斜方肌、大腿后侧等大肌群。

2.筋膜刀的作用

（一）多方位的康复功效

筋膜刀对颈部、足踝、关节等部位有着显著的松解效果，在康复领域发挥着重要作用。它可以广泛用于运动受限、运动中疼痛、内上髁炎、外上髁炎、颈部疼痛、腕管综合征、肩袖肌腱炎、足底筋膜炎等病症。据统计，在众多接受筋膜刀治疗的患者中，约有 80% 的人感受到了明显的症状改善。

筋膜刀能够促进血液循环。通过外在力使得肌肉收缩，进行软组织的相互剥离，就像为身体的血液循环系统注入了一股活力。这种促进作用有助于将氧气和营养物质输送到身体的各个部位，同时带走代谢废物，为组织的修复和再生创造良好的环境。

筋膜刀能缓解疼痛。当肌肉、韧带、筋膜之间存在不良的粘连时，筋膜刀可以促进粘连部位的松解。例如，对于足底筋膜炎患者来说，筋膜刀的使用可以有效减轻疼痛，让患者能够更自如地行走。许多患有足底筋膜炎的患者在接受筋膜刀治疗后，疼痛程度平均降低了 70% 左右。

此外，筋膜刀可以促进炎症吸收。它能够促使身体重启免疫系统保护机制，进行自我修复。对于一些因炎症而导致的疼痛和不适，筋膜刀可以加速炎症的消退，让身体更快地恢复健康。

（二）与其他疗法的结合

筋膜刀可以与热敷、针灸等方法相结合，发挥出更好的治疗效果。热敷可以促进局部血液循环，增加筋膜的柔韧性，使筋膜刀的操作更加顺畅。针灸则可以刺激穴位，调节身体的气血流通，与筋膜刀共同作用，缓解疼痛和不适。

当筋膜刀与热敷结合时，热量能够深入筋膜层，进一步放松肌肉和筋膜。例如，对于颈部疼痛的患者，先进行热敷，再使用筋膜刀进行松解，可以更好地减轻疼痛，改善颈部的活动度。据临床观察，这种结合疗法可以使症状减轻的程度提高约 30%。

3.筋膜刀适合的人群

首先，对于健身人员和体育训练者来说，筋膜刀是他们的得力助手。在高强度的训练过程中，肌肉容易变得紧张，筋膜刀可以帮助他们放松肌肉，促进局部血液循环，减轻乳酸堆积。据统计，约有 70% 的健身人员和体育训练者在使用筋膜刀后，感受到了肌肉紧张程度的明显降低和运动后的恢复速度加快。

其次，对于力量较小的人群，筋膜刀同样具有重要的作用。由于力量有限，他们在进行日常活动或运动时，更容易出现肌肉疲劳和紧张。筋膜刀可以在不依赖较大力量的情况下，有效地松解肌肉和筋膜，缓解疼痛和不适。例如，一些老年人或身体较弱的人在使用筋膜刀后，能够更好地进行日常活动，提高生活质量。

总之，筋膜刀适合肌肉比较紧张的人群、力量较小的人群以及术后康复的患者。

4.筋膜刀的使用方法

需要在专业指导下的操作

筋膜刀作为一种专业的康复工具，其使用必须在专业医生和医技人员的指导下进行。

在使用筋膜刀之前，专业人员会先对患者进行肌肉松解。这一步骤非常重要，它可以帮助患者放松肌肉，减少疼痛，提高筋膜刀的治疗效果。

在操作过程中，还需要涂抹筋膜膏。筋膜膏的作用是减少筋膜刀与患者皮肤之间的摩擦，防止筋膜刀对患者的皮肤表面造成损伤。

5.筋膜刀的注意事项

（一）可能出现的不适

首先，由于筋膜刀是在皮肤上进行深层的摩擦或刮擦，以解开筋膜粘连，因此可能会产生疼痛不适；

其次，筋膜刀对皮肤的刮擦可能会在治疗后遗留皮肤轻微的红肿及瘀斑；

通常情况下，这些红肿及瘀斑会在几天后自行好转。但如果治疗过程中操作不当，可能会造成皮肤及软组织的损伤，这种情况下就可能需要后续治疗处理。

（二）特定人群及部位的禁忌

凝血障碍患者使用筋膜刀可能会导致出血不止，而恶性肿瘤患者可能会因为筋膜刀的刺激导致肿瘤扩散或病情加重。

同时，有感染、皮肤病或伤口的部位也禁止使用筋膜刀。

总之，在使用筋膜刀之前，一定要充分了解其注意事项，避免因不当使用而对身体造成伤害。如果对筋膜刀的使用存在疑问，应及时咨询专业运动康复师的建议。

6.筋膜刀的使用频率

筋膜刀按摩的频率并非固定不变，而是应根据个人情况和治疗目标进行合理调整。一般来说，建议每周进行 1 - 2 次筋膜刀按摩，每次时长控制在 15 - 30 分钟。

对于一般性的肌肉疲劳和酸痛人群，每周 1 - 2 次的筋膜刀按摩可以有效缓解肌肉紧张状态，促进血液循环和淋巴液流动。

然而，对于慢性疼痛或严重肌肉紧张的人群，可以在专业治疗师的指导下适当增加次数和时间。

7.筋膜刀康复应用技术

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课程大纲

筋膜刀作为一种新型的健康工具备受瞩目，因其独特的刮擦和按压功能可以有效缓解身体的疼痛，促进身体的淋巴排毒，改善皮肤质量等。对于健身爱好者来说，筋膜刀可以帮助缓解肌肉紧张，避免乳酸堆积，使肌肉线条更加优美。被冠以“无血手术”之称的筋膜刀疗法，安全有效的手法“黑科技” 手法治疗省力好搭档，解放疲惫双手，解决各类问题。

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讲师介绍