秋分一过，天气就开始“干燥模式”。嗓子干、皮肤痒、老咳嗽……其实就是没吃对东西！

秋分饮食讲究“滋阴润燥”，我给大家挑了 5 样应季食材，普通又便宜，做法简单，全家人都能吃出好状态。

1. 银耳雪梨羹

润肺止咳，嗓子干喝一碗立马舒服。
银耳煮到出胶，加雪梨、枸杞，甜甜糯糯，小孩也爱喝。

2. 山药小米粥

健脾养胃，老人孩子都合适。
小米煮到浓稠，加山药块，早晚来一碗，暖胃又顶饿。

3. 莲藕排骨汤

滋阴补虚，秋天进补不怕燥。
排骨焯水后加莲藕、花生，小火慢炖，汤浓肉烂。

4. 蜂蜜柚子茶

润肠通便，女生秋天喝它最好。
自制柚子酱，泡水一冲，酸酸甜甜还能去秋乏。

5. 黑芝麻糊

补肾乌发，掉发多的人必备。
黑芝麻炒香打糊，加点核桃更香，早晚都能喝。

小提醒：秋天少吃辣炸，多吃白色食物（梨、山药、银耳），既养肺又润燥。

我家最近天天着做，嗓子不干了，皮肤也比之前水润。秋分之后你最爱哪一道？留言告诉我吧～