臻祥寿三果眼益分享对视力有益的食物

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1胡萝卜

胡萝卜富含蔗糖、葡萄糖、淀粉等，其中以维生素A的含量最多，其作用和鱼肝油相似。此外，胡萝卜还含有丰富的胡萝卜素，可维护眼睛和皮肤的健康。

2西红柿

西红柿含有丰富的维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸及少量的蛋白质。因带酸性，所以有保护维生素C的作用，烹煮过程中不易破坏。

3菠菜

菠菜含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、核黄素等，它不仅是营养价值极高的蔬菜，也是护眼佳品。

4青椒

青椒含有丰富的维生素，糖类、纤维质、钙、磷、铁等营养素，是蔬菜中维生素C含量最高的

5西兰花

很多人在平常都特别喜欢吃西兰花，而西兰花的营养价值也非常丰富，比如说其中的类胡萝卜素以及黄酮类的化合物，能够帮助肝脏化解很多毒素，而这在间接上也能起到明目的效果，除了西兰花之外，白萝卜以及卷心菜等十字花科的蔬菜，护肝明目功效都比较强大。

6蓝莓

蓝莓的抗氧化能力最强，被联合国粮农组织列为人类五大保健水果之一。蓝莓含有丰富的花青素，这是一种强抗氧化剂。医学临床报告研究显示，蓝莓里的花青素能够修复视网膜细胞中的视紫质，可以强化视力，减缓进食。蓝莓中的花青素不仅能缓解眼疲劳、增进视力，还能预防夜盲症、老花眼及视网膜退化。