很多家长都有这样的困惑：
孩子明明吃得不错，却总是反复感冒、鼻塞流涕，晚上睡觉翻来翻去，甚至张嘴呼吸、打呼噜……去医院检查，才知道是过敏性鼻炎或者腺样体肥大。
其实在中医看来，这些问题往往不只是“鼻子的事”，根源常常与脾胃功能失调有关。
中医强调“脾为后天之本”。孩子的消化吸收、营养输布，主要靠脾胃协同完成。如果夏天冷饮、冰棍吃多了，脾胃受寒，运化能力下降，就容易产生积食和内湿。
时间一长，湿热上蒸，肺气不宣，鼻窍壅塞，鼻炎、腺样体肥大等问题也就接踵而来，甚至影响生长发育。
这时候，乌梅——这味看起来不起眼的中药，就可以派上用场。
它性平味酸，入脾、肺、肝、大肠经，能敛肺生津、涩肠止泻，还有安蛔之功。
特别在干燥季节，乌梅润燥生津的作用更加突出，可有效改善口干舌燥、干咳少痰，也能刺激消化液分泌，帮助胃口差、消化弱的孩子平稳调理。
今天，邀请到儿科专家陈治珍，来跟大家分享4种实用的乌梅煮水法，帮孩子补充津液、调理脾胃，增强抵抗力。
1、乌梅麦冬水
乌梅，麦冬，洗净煮水20分钟。乌梅生津，麦冬润肺，适合口干舌燥、津液不足的孩子。
2、乌梅山楂水
乌梅，山楂，煮20分钟后加冰糖调味。山楂助消化，乌梅生津液，适合易积食、又缺津液的孩子。
3、乌梅三豆饮
黄豆、绿豆、黑豆提前泡，与乌梅一同慢火煮成豆沙状，可加糖，温热食用。
绿豆清热、黄豆健脾、黑豆补肾，搭配乌梅生津，帮助清理内热、化解湿浊，减轻腺样体炎症。
注：消化能力偏弱的孩子建议少量服用。
4、乌梅山药水
乌梅、怀山药、黑豆，加水400毫升，大火转小火煮20分钟，3岁以上可加冰糖。
怀山药健脾，黑豆补肾，乌梅生津，适合脾虚易便溏的孩子。
根据孩子具体情况，还可做这些搭配：
- 盗汗明显：加浮小麦
- 积食严重：加焦山楂
- 容易感冒：加黄芪
- 经常腹泻：加石榴皮
温馨提示：乌梅水偏酸，如果孩子胃酸较多，可加陈皮或红糖。
调理脾胃、补充津液，从一碗乌梅水开始，帮孩子平稳度过换季期，呼吸更顺畅、身体更健康。
最后提醒：食疗起辅助调理作用，不能代替药物治疗。如症状持续或加重，需专业医师辨证调理，不可自行用药。
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