职场情绪管理：做不好，会丢信任、失机会

我来说一个很多人在职场中都忽视的关键问题——情绪管理。上班若搞不好情绪管理，只会有两个结果：失去所有信任，丢掉所有机会。

有想法、有问题，“正常提出来”和“带着情绪表达”是两码事。别忘了，人是从动物进化而来的，“人性”的核心之一，就是能否管理好自己的情绪——一个人这辈子能做什么事、能做多少事、能做多大事，最基础的条件，就是情绪控制力。

回想一下，你此生做过的所有糟糕决定，是不是大部分都在情绪失控时做出的？往长远看，控制不住情绪的人，特别容易被人利用：情绪上头时说的全是真话，软肋、命脉都会轻易被人抓住。

3个亲测好用的情绪控制训练法（坚持60天，稳如老狗）

分享三个我用了多年、日常可直接训练的情绪控制小方法，亲测有效：

1. 24小时沟通制

一句话总结：任何时间，都别尝试在现场说服任何人。

只要事情产生分歧，先搁置，等24小时后再沟通。情绪平复后，才能理性解决问题，避免在气头上说狠话、做蠢事。

2. 建立情绪转移渠道

工作之外，必须找到一个能长期坚持的爱好或生活习惯。

跑步、瑜伽、钓鱼都行，干什么不重要，关键是要有这么一件事。若没有，工作对情绪的影响就是100%——一旦工作不顺，负面情绪会直接吞噬你的生活。

3. 活在事里，别活在情绪里

核心原则：无视上级情绪，不跟同级废话。

• 上级有情绪，往往是在用情绪达成管理目的，别被他的情绪带偏，专注于“要做什么事、怎么做”即可；

• 同级是合作关系：能协作、做好分内事，就好好共事；不合作、不配合，直接找领导协调，多一句废话都不用讲。

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