如何在创造性工作中使用大脑。创造性工作的特点是你要让想法跟想法发生连接，这意味着你得有个不错的心情。你需要合理调配一挡和二挡，但不要上三挡。一旦进入三挡，你就没办法自主地想任何事，整个心智都被压力和紧张感占据，那是创造力的大敌。一挡，能让大脑进入一个“清空”的状态，愁事烦事别放心头，为创造性思考做好准备。一般来说早上起来的第一个状态和晚上最后一个状态，这两个时间段特别适合一挡，让大脑充分放松。

所有工作都在二挡进行，而二挡又分为三个小区。低能量二挡最适合自发式的创造力，让你的灵感突然冒出来。它的特点是你有一定的注意力，但是这个注意力很飘忽，可以随时放下又升起。你需要一定的外界刺激来保留这一点注意力。有意思的是，低能量二挡的注意力并不需要用在你工作的事儿上。比如散步，你只要注意脚下就行；做家务活儿，你注意别把碗摔了就好，你的注意力都是用在不重要的地方上——而恰恰在这个时候，灵感最容易自己冒出来。

斯托罗尼说的一个现象正好印证了我自己的一个经验，那就是开无聊会议的时候容易出灵感。我因为工作关系经常要听报告，很多报告我并不感兴趣，又是在下午进行，那真是昏昏欲睡。可你还不敢真睡，还是要注意一下报告在讲什么，以免讨论环节没话说。这种又注意又不注意的状态，我发现特别容易产生跟报告无关的，但是又很有意思的想法。所以我把听报告当散步了，有时候听报告做笔记，记的不是报告里的东西。

二挡的中间，也就是聚焦式二挡，特别适合发挥“晶体智力”，也就是按照你已经会的知识输出。高能量二挡，在创造性工作中是主动的发散思维结合推理。你必须积极考虑多种可能性，评估每个可能性好不好——就如同OpenAI的o1模型的“思考”一样。你能同时考虑的元素越多，就越容易发现其中的联系，从而爆发新想法。这就是搜索：你既要扩大关注的范围，又要随时在其中某个点上聚焦。有意思的是，这时候身体上的束缚和对发散思维的束缚是一致的。如果必须正襟危坐，很不舒服，你的思想就会发散不好，想不出很多新的可能性。还有个实验发现，把房间的天花板从八英尺高提高到十英尺高，就能立竿见影地开阔思路。所以你最好有个大办公室……或者到户外去思考，毕竟天空的天花板无限高。

其实搞创造性工作会经常进入三挡的。有时候问题无解，有时候团队内部互相指责，有时候你的提议被上面否决，更不用说别人会无情地批评你的东西，你是什么感受？你会感到紧张、压力、威胁，你人在三挡。这时候应该停止工作，先降挡，比如使用我们刚才说的换脑子休息法，打个游戏听个笑话都可以。

我们以一个典型的创造过程来看这些挡位的合理切换。诺贝尔文学奖得主石黑一雄，曾经分享了他是怎么写出小说《长日留痕》（The Remains of The Day）来的。首先，他在高能量二挡做了大量的准备工作（Preparation），主要是读书做功课。因为小说说的是英国管家的故事，石黑一雄就找来所有关于英国仆人的书研读，还广泛读了两次世界大战之间的政治、外交政策相关的书。这样他把时代背景、人物文化环境都学明白了。

然后是孵化（Incubation）。这个阶段大约是低能量二挡，甚至主要是一挡的状态。在整整一年中，石黑一雄一点都没有做这个项目。他去参加了一些社交活动，干脆不主动想那个小说。是小说的想法、各种灵感自己冒出来。等到最后动手写，是点亮和验证（Illumination and verification）阶段，又回到高能量二挡。石黑一雄每天疯狂地写作，试验各种写法，自己头脑风暴，随着写、随着验证、随着选择留下或放弃。就这样只用四个星期就把小说写出来了。而你可不能只看到那四个星期。先期的大量准备工作，包括中间闲着的一年，都是创作的关键。