黄燕中医：方法很土，但补气血真的有用，坚持吃一段时间，咽喉不干了，胃口也越来越好了，睡眠也改善了
黄燕 广东省中医院 主任医师，教授 博士研究生导师，擅长：临证擅长针药相须为用，中西医协同诊治神经内科及其他内科疾病，如中风、眩晕、头痛、痴呆、癫痫、颤证、失眠、郁证。现定期在广州宏韵中医门诊部坐诊。

一到秋天，不少朋友私信我说，“黄老，我最近天气燥得嘴巴干，皮肤发紧，喉咙痒，喝水也缓解不了身体干燥；尤其身体还觉得乏力，吃饭也吃不香，睡觉又睡不好，长期下来，身体怕是吃不消。这可怎么办才好啊？”其实，这是秋天太干燥了，人体阳气收敛、阴血损耗过多，慢慢调理回来就好了。
还有人会问，调理身体就是用名贵药材补身体吗？当然不是了，今天我就给大家推荐一种平价补气血的食材——莲藕，菜市场很便宜就能买到，日常简单搭配着吃，养阴润燥还能改善睡眠。
莲藕性凉味甘，归心、脾、胃经，秋冬调理身体，还得吃熟藕，熟藕性温，能恰到好处地补养气血、健脾养胃，养心安神。补养气血——《随息居饮食谱》里就明确记载：“（藕）熟食补虚，养心生血”，它自带清润之性，吃多了也不会肚子胀，尤其适合秋冬气血不足的人吃，像面色苍白或萎黄、气短乏力、手脚冰凉的人，常吃莲藕能慢慢把气血补起来，让脸色变得红润，人也显得更有精神气。养阴润燥——莲藕生长在水中，自带水润之气，能滋养身体里的阴液，缓解干燥。经常口干舌燥、喉咙痒的人，可以喝一碗莲藕汤，润润喉。
健脾养胃——秋天总觉得没胃口，吃点东西就腹胀，或者稍微吃点凉的、硬的食物就胃不舒服的人，这时候喝碗莲藕汤，莲藕炖的软烂好消化，胃暖和了，还能促进消化。养心安神——平时入睡难，爱做梦，早上起来没精神的人，这时候可以多吃熟藕，它的温甘之性能慢慢把心血补起来，心血充足则心神安定，睡眠也就慢慢改善了。再给大家分享一个土方法，想必大家都知道莲藕花生排骨汤。
食材：粉藕1节、红衣花生1把、猪肋排500克、生姜、葱适量。做法：排骨焯水、莲藕切块、花生提前泡10分钟，食材一起放入砂锅，加水煮开后，小火慢炖1.5-2个小时，煮至汤汁变浓稠，加盐调料即可。这道汤，排骨补精益血，花生健脾，二者搭配莲藕，补养气血，暖身体，养阴润燥还能缓解秋燥带来的不适。特别适合气血不足、脾胃虚弱、干燥不适的人。
但也需要注意，血脂高的人少放花生，喝汤的时候撇去浮油，还有容易腹胀的人少放花生，特别是痛风患者，在急性发作期间，就不要喝了。最后，我还要多叮嘱几句，食疗不是特效药，需要坚持调理一段时间，慢慢感受身体的变化。不过食疗方只能辅助调理，不能代替药物治疗。
如果有不适症状严重，且持续时间长，就不要过于依赖食疗了，该及时就医，请专业医师根据你的具体情况辨证调理，才安全又有效。