白露时节到，意味着秋季过半。随着天气的逐渐转凉，你是不是还在露着脖颈、肩膀，穿着凉鞋、拖鞋，还在吃着冰冷饮和西瓜……
江宁路街道社区卫生服务中心主治医师张安冬提示，此时已到谨防凉气的时刻。注意添加衣物，堵住凉气入侵的“漏洞”。
白露三不露
不露脚
不要光脚，脚踝、膝盖也要护住。晚上用温水泡脚，寒凉体质可以穿袜子睡觉。
不露脐
中医认为，“中焦受凉，百病来找”。衣裤需遮住腹部，不受寒凉侵袭。
不露颈
不仅脖颈要护好，后颈大椎穴的位置也要护好，防止脖颈受凉，凉气入体。
泡脚通阳气
白露过后，身体虚寒的人群更需要注重保养，适当泡脚，可以活血通经，顾护阳气。
使用艾草，配合杜仲、桑枝等起到活血化瘀，通达阳气的作用。泡脚的水温一般控制在40℃左右，时长为15分钟内，微微出汗即可。温度不要过高，以防烫伤。
秋天三不吃
壹
秋不吃瓜
西瓜、苦瓜、黄瓜等夏季瓜果，本身性质寒凉，在秋季不宜多吃。
贰
秋不吃甘
秋天和酸味相应，糖分过高的甜食要少吃，易上火，适当多吃一些酸味的食物生津降燥。
叁
秋不吃凉
不吃生冷凉拌菜和冷饮，多吃一些热乎的炖菜汤菜，温护脾胃。
江宁路街道社区卫生服务中心
门诊时间：周一至周五8:00—11:30，13:30—17:00（周四及夏令时14:00—17:00）
地址：淮安路736号
记者：王文瑛
图片：袁文君、图虫创意
视频：袁文君
编辑：袁文君
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