孩子经常坐不住、小动作多，上课走神，写作业时分心，甚至咬指甲、玩笔……这些表现可能不仅仅是“调皮”。

从中医角度看，这类情况往往与“肝气偏旺”和“脾虚”有关。

肝主疏泄，调节情绪和气机流动。如果肝气过于旺盛，容易产生“肝风”，风动则让孩子身体多动、情绪波动大。

另一方面，脾主运化，是气血生化的来源。脾虚会导致气血不足，无法充分滋养心神，孩子就会注意力涣散、易烦躁。

现代孩子饮食偏好零食、油炸食品，加上熬夜、学习压力大，脾胃负担加重，肝火易旺，久而久之形成一种“体内不平衡”的状态，不仅影响行为表现，也可能让孩子在集体中感到压力。

今天，邀请到儿科专家许双虹教授，和大家分享一道温和的食疗方——安神糊。

这个方子材料简单，主要以健脾、平肝、清心为原则，不少孩子坚持食用后，情绪和专注力都有改善。

食材：纯藕粉、茯苓粉、莲子心、炒麦芽粉。

（注：3岁以下幼儿建议减半，若孩子怕苦，莲子心可减少至0.5克。）

做法：

先将纯藕粉用少量冷水调开，再冲入沸水搅拌成糊状，加入茯苓粉、莲子心、炒麦芽粉混合均匀，温热服用。

食用：

每天早晚温热各吃一次，不要放凉吃，以免增加脾胃负担。

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这道安神糊之所以有帮助，是因为它的食材搭配兼顾了健脾、安神、清火、助消化四个方面：

  • 纯藕粉养护脾胃，易于消化吸收，能增强脾胃功能，促进气血生成。
  • 茯苓粉健脾安神，既能改善消化不良、胃口差，也有助于安抚情绪、减少多动。
  • 莲子心清心除烦，尤其适合有心烦、手足心热、夜间盗汗表现的孩子。
  • 炒麦芽粉帮助消化，化解积食，让脾胃更好地吸收营养，避免积食生热。

通过调理脾胃、平衡肝气，这道食疗方有助于从内在改善孩子的体质，使气血充盈、心神安定，外在的多动、注意力不集中等问题也能逐渐缓解。

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食疗起效较慢，需耐心配合生活习惯调整，比如规律作息、减少零食、适当户外运动。

最后提醒：食疗方仅供日常调理参考，不能代替治疗。孩子健康问题需谨慎，如果多动、注意力不集中持续出现，建议咨询专业医生进行个性化调理。