Outside Lab报告｜2025年度19款超级碳板跑鞋实测图鉴（上）|nike|outside|中底|实测图鉴|碳板|超级|跑鞋|鞋舌

文章来源：Outside

苏州携动体育旗下“女子跑步”和“越野100”，是Outside旗下run.outside.com唯一授权中文媒体

Outside Lab 实验室由科罗拉多大学丹佛分校与Outside合作创立的户外装备测试实验室，拥有“时间机器”等尖端设备，通过科学测试为装备提供客观数据，支持学术研究、产品开发和媒体评测，旨在推动行业创新与教育发展。

我们在实验室测试并试穿了19双超级跑鞋，对比它们的跑步体验，助你找到最匹配步态的那一双。

自首双超级跑鞋问世八年后，这类竞速鞋已不再新奇或具争议性，但它们仍以能激发跑步活力并创造佳绩的能力让人心仪。每款超级鞋都拥有某种超轻量、高响应性的泡棉材料，并嵌入弯曲的碳板，但每双都提供了不同的跑步体验。

设计师通过调控众多元素——中底材料与厚度、鞋底弧度位置与坡度、碳板刚度与形状——来精细调整鞋子的滚动与回弹。我们测试的每款最佳超级跑鞋，都针对特定步态模式进行了优化，因此找到与你步态互补的那一双至关重要。

本次对比提供了每款鞋总体特性的说明，以及哪些超级跑鞋迎合何种跑步步态和体验偏好的概念，但找到让你畅快飞奔的超级跑鞋的唯一可靠方法，就是试穿并实地跑一跑。

这一次，我们在实地和实验室进行测试并点评了15款新超级跑鞋，并保留了仍可购且具备竞争力的4款去年的款型。

本文原文超过20,000字，考虑到大家的阅读习惯，我们将本文分为上下两篇。下篇将于下周二刊出。

۞测试员出场＞

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01 Cory Smith

运动员、在线跑步教练与自由记者

前国家级一英里跑运动员，步幅长而有力，认为超级跑鞋越厚软越好

我宁愿选择高强度田径训练或节奏跑，而非轻松长跑。我热爱竞赛的一切——焦虑、痛苦、胜利与失败。我的竞争精神始于25年前，当时我以全美高中生三千米排名第六的成绩毕业。自此，我沉迷于从一英里到马拉松的所有路跑与越野竞速。我曾是超轻量硬质薄底竞速鞋的拥趸，但在超级跑鞋新时代，只要内置碳板，越厚越软就越好。我每周半数跑量使用超级跑鞋，它们让我重拾年少时高速掠地的那种飞跃感，更显著提升了恢复速度。

02 Abby Levine

《Outside Run》高级编辑

大学长跑选手转型铁三与超马运动员，正为奥运选拔资格马拉松备战，偏爱能推动其前掌落步弹射感的跑鞋

在超级跑鞋尚未问世的年代（5,000米15分54秒，10,000米33分17秒），我度过了还算不错的大学跑步生涯。过去十年间，我先后成为职业铁三运动员和越野/超马跑者。如今我重返公路，决心在岁月追赶上之前完成首场公路马拉松。我的教练认为有必要告知各位，我拥有前掌着地的"独特"跑姿。而我认为同样重要的是告知各位，我的脚型也非同寻常（窄足、高足弓、莫顿趾）。

03 Jonathan Beverly

《Outside》资深跑步装备编辑

步态流畅但膝盖欠佳的中年马拉松跑者，偏爱偏硬且稳定的足下平台

自70年代末高中越野跑时期起，我心中完美的跑步始终是10英里舒适跑。16岁完成首马后，攻克这个距离的谜题贯穿了我的大半人生。我曾是超级跑鞋问世前2小时46分的全马跑者，每周常规训练50+英里，但一系列伤病与年龄（61岁）使我的跑量减半且轻松配速显著下降——但我仍享受每周一两次节奏训练。鉴于如今对稳定性的需求（兼之一贯偏爱极简款式），我不青睐包括许多第一代超级跑鞋在内的过度软弹鞋款。不过，新一代跑鞋提升的稳定性与流畅滚动感正让我逐渐折服于超级跑鞋的魅力。但我坚信：不应始终穿着超级跑鞋训练，且并非所有人都需靠超级跑鞋实现最佳表现。

04 Lisa Jhung

《Outside》领导多元女性跑团

钟情越野跑的路跑后跟着地型跑者，偏爱柔软脚感胜于坚硬，但最看重贴合度与整体舒适性

我通常不记录跑量，且多数时间奔赴山野小径，但超级跑鞋让我的路跑重焕新生。我坚持跑步约33年。穿着超级跑鞋奔跑，让我想起退潮时在完美硬沙地上疾驰所获得的弹跳与缓冲复合体验（大学就读于圣塔芭芭拉分校期间，我曾在沙滩赛事中跑出个人最快的一英里6分钟纪录）。我患有结缔组织疾病，导致韧带松弛、频繁受伤，以及站立时足弓塌陷但奔跑时显现——这种特质让我格外珍惜碳板提供的稳定性。我认为超级跑鞋是稳定性跑鞋的革命形态，并深以为然。

۞超级碳板测试报告1-10＞

技术细节

· 采用全新的更柔软Lightstrike Pro泡棉化合物，提供柔软舒适、有弹性但稳定性稍逊的跑步体验

· 比Pro 3轻约28克，使其重量在超级跑鞋中处于平均水平

· 柔软、轻质、透气的编织网眼鞋面，配衬垫鞋舌

· 通过内部中足支撑带实现安全锁定

· 前掌贴合略窄

· 新型外底化合物柔软且耐用

测试感受：优异

好样的，Adidas。你们完美完成了Adios Pro 4的最新更新，使其与顶级超级跑鞋并驾齐驱。脚下的柔软度近乎完美——有缓震，但不过于软塌，弹性十足且速度感强。我穿着Pro 4参加了2025年波士顿马拉松，表现无懈可击。即便下至5公里比赛，我也可以毫无顾虑地穿上它。

测试感受：优异

这双鞋让我感到有些迸发力，Lightstrike Pro泡棉让我感觉快速且充满活力，即使在我状态不佳时也是如此。鞋子上脚感觉轻量，但柔软舒适，并非过于极简。Adios Pro 4的回弹感好，我喜爱其泡棉与鞋面的组合。我也非常喜欢这双鞋的外观。

测试感受：良好

我发现Adidas Adizero Adios Pro 4有点笨重。中足下方和脚跟后方横向铺开的厚实泡棉块感觉难以驾驭。对于我的步态，平衡感也稍显不佳——感觉中足部分过重，使得我的脚步转换感觉有些涩。普通的鞋带为其不够精致的外观雪上加霜。话虽如此，我发现它是进行马拉松配速训练时稳定、舒适、可靠的选择——只是在湿滑路面上不行。

测试感受：良好

我是更坚实的Pro 3及其滚动式跑步体验的粉丝，对Adidas在4代中采用柔软、蹦床般弹性的泡棉感到失望。不过，跑步体验并非完全软塌：只要我保持快节奏，鞋子就能让我快速滚动至前掌，在跖球部下方提供强劲的回推力，时机和位置都恰到好处。然而，在较慢配速下，脚跟感觉柔软且不稳，我发现从脚跟滚动至跖球部厚厚的泡棉上感觉很别扭。我不会想穿它跑马拉松，但也许可以跑5公里。

技术细节

· 中底厚度从33毫米增至36毫米

· Altra EGO PRO中底缓震材料增加32%，带来更柔软的脚下感

· 全新的全掌碳板不对称性增加14%（在脚趾处向内弯曲），旨在实现更流畅自然的步态

· 通过移除中底和鞋垫之间那一层、增加碳板灵活性和采用更具弹性的中底化合物，灵活性提升75%

测试感受：不适合我

零跟尖差鞋鼓励中足着地步态。由于我的自然步态是脚跟先着地，我必须在Vanish Carbon中非常专注地用中足着地，这会增加我的步频并让我跑得更快——但很不舒服。虽然这双鞋的缓震/碳板组合感觉平衡，但这与我的个人步态天性不符。

测试感受：良好

只要我在Vanish Carbon 2中快速移动并保持前倾平衡，其跑步体验就展现出该品牌闻名的那种平衡感：跖球部下方的泡棉压缩，鞋底弧度介入实现快速的向前滚动，同时足形前掌让我的脚趾可以自然展开以保持稳定。然而，在较慢配速下，只要有任何脚跟先着地，泡棉就会过度压缩，感觉脚跟比脚趾还低，我必须向上并翻过厚实的前掌。我可能会为较短距离比赛穿这双鞋，但不会用于马拉松，因为我的步态在后期不可避免地会变差。

测试感受：不适合我

零跟尖差鞋根本不适合我和我有小腿拉伤史的情况。我也发现它缺乏我在超级跑鞋中寻找的迸发力，而且我担心弹性鞋带无法在长距离中实现安全锁定。我欣赏更宽的鞋头空间，尽管我需要选大一号。

测试感受：良好

我通常难以适应Altra的零跟尖差设计，觉得它们对于我的着地方式和偏好更硬挺、缓震充足的鞋底的习惯来说，过于灵活和极简。但这款型号还不错，它通过微妙的趾部鞋底弧度、柔软泡棉和适度灵活的碳板软化了传统的零跟尖差感，鼓励更前倾的着地姿态。这是第一款真正适合我的Altra，也是尝试零跟尖差鞋的绝佳入门选择。

技术细节

· 全新的FF LEAP泡棉，由更柔软、更具弹性的A-TPU制成，置于略更稳定的FF Turbo+之上。Asics声称Edge Tokyo比Edge Paris能效提升约21%。

· 碳板位置更低，且前掌鞋底弧度比前代更陡峭，增强了快步频跑者的向前推进力和步频转换

· 比Edge Paris轻约14克，使其比大多数超级跑鞋更轻

· 新鞋面和鞋楦带来更好的锁定性、透气性和更轻的整体感

测试感受：优异

Edge提供了从脚跟到前掌的响应式、支撑性感受，并在跖球部下厚厚的泡棉堆上提供稳定、有弹性的着地姿态，还有偏后、陡峭的鞋底弧度以恰到好处的助推力让我加速向前。我的步态在这款鞋中感觉高效，步频转换快而非在路上弹跳，并且比大多数超级跑鞋更有地面连接感，同时我得到了充足的缓震。这会是马拉松的首选。

测试感受：不适合我

太陡的鞋底弧度形状不适合我的步态，它刺激我脚跟先着地，但我的身体并不喜欢这样做。结果，穿这款鞋跑步有点被迫的感觉。收得偏窄的鞋头也意味着我需要选大一号。

测试感受：优异

当Asics首次推出Metaspeed Sky和Edge时，我更喜欢Sky，然而自巴黎版以来，我越来越喜欢Edge。东京系列更是强化了这一点。Edge对我来说比Sky有强得多的推进力。一旦我达到半程马拉松配速左右，鞋底弧度真正啮合并将我弹射向前。它甚至能保持形态直至3公里配速。我认为我不会穿它跑马拉松，但它一直是我进行更快场地训练的首选。

测试感受：良好

虽然Sky比Edge更适合我的步态，但我确实发现自己在Edge中被迫用中足着地，这使得我穿这双鞋跑半英里冲刺比穿大多数其他鞋更快，而感觉费力程度相似。

技术细节

· 采用A-TPU制成的新FF LEAP中底是Asics有史以来最轻、最柔软、回弹最出色的泡棉。

· 男码9号/女码10.5号单只重127.6克，是市场上最轻的碳板超级跑鞋。

· 一块四分之三长的弯曲碳板始于前掌，止于中足。超薄、透气的Matryx鞋面实现了最大的轻量化和透气性。

测试感受：优异

我完了。穿过MetaSpeed Ray之后，几乎其他所有鞋都感觉沉重。但让它脱颖而出的不仅仅是重量，更是其革命性的设计——即四分之三长的碳板和锥形后跟——这完美配合了我的前掌跑法，让这双鞋变成了火箭飞船。（事实证明，当你不用后跟跑步时，你根本不需要后跟下面有任何东西。）我在科德角穿了这双鞋参加了7英里的Falmouth公路赛，感觉就像被弹射着冲下赛道——柔软且爆发力十足，没有任何拖泥带水。除了在不平坦的路面跑步和急转弯外，我发现它们在高速时出乎意料地稳定。

测试感受：优异

天呐，这鞋太快了。穿着Ray跑步时，我满脑子都是‘我不配！’。我感觉在鞋里有点晃，尤其是在急转弯时，但当我查看半英里分段配速时，我对这个速度感到惊喜：这鞋让我飞起来了。它也很合我的窄脚，很舒服。另外，它轻得离谱。

测试感受：优异

这是我迄今为止穿过的最柔软的鞋。感觉就像在一块充满能量的海绵上跑步。在我背靠背的测试中，我把Ray留到了最后，果然，我最后800米是最快的。话虽如此，因为它太软了，所以是一双局限性很强的鞋。我只会在短距离路跑比赛中穿它，也许从一英里到十公里。

测试感受：不适合我

在这双超级柔软的鞋里，我感觉完全失去了地面感，很难顺畅地完成步态滚动和把握蹬地时机。我感觉大部分能量都花在了保持平衡上，我的步态被迫变成了一种慢节奏的阔步，等待泡棉回弹。似乎这双鞋需要步幅更长、更有力的跑者，而不是我这样的。

技术细节

· 采用了Asics最新的基于ATPU的中底FF LEAP，其上覆盖一层更薄的FF Turbo+。Asics声称新的FF Leap泡棉比Sky Paris中的泡棉柔软30%，回弹反馈提升14%，重量减轻15%。

· 碳板现在在中底中位置更高，更靠近足底，且弯曲度更平坦，以鼓励更多的垂直推进和以回弹为导向的步态。

· 更宽的基座和显著的喇叭口外展设计旨在让更柔软的中底更加稳定。

· 新鞋面提供了更轻量、更透气、更安全的包裹锁定。

测试感受：优异

如宣传所言，Sky在迈开大步时感觉极好：当我的脚陷入柔软（但不软塌）的中底中时，泡棉和碳板提供了从脚跟到脚趾平滑、漫长的过渡，并在我从鞋底弧度上滚动的瞬间提供恰到好处的回弹，实现有力的蹬地推进。对于半马及以下的比赛，我给它‘优异’的测试后感受，但对于更长的比赛，当我会更倾向于使用更快、更高效的步幅时，则只给‘良好’。

测试感受：优异

这双鞋与我的长步幅配合得天衣无缝。鞋面也很合我的窄脚，而且我喜欢它相比更‘吵’的超级跑鞋跑步时更安静的特性。我确实感觉有一点点不稳定，因为在我着地的后跟处的轮廓比较窄。

测试感受：良好

Edge和Sky的脚感肯定有区别，因为我更喜欢穿Edge参加半马及以下的比赛。并不是说Sky不好，只是它没有给我像Edge那样向前的推进力。Sky感觉缓冲更足，向前滚动的力度不那么强。它也非常稳定，这就是为什么在马拉松距离上我可能会选择Sky而不是Edge。

测试感受：良好

MetaSpeed Sky感觉像是一款弹性稍弱、更稳定、更重的MetaSpeed Ray。得益于增加的稳定性，我会考虑在半马以上的比赛中从Ray换到Sky。但稍微更偏锥形的鞋头区域摩擦了我的第三到第五脚趾，这意味着我要大一码。

技术细节

· 与Elite 4 PB相比，Elite 5增加了8%的基于PEBA的DNA Gold缓震材料。

· 全掌Speedvault碳板根据不同鞋码调校了不同硬度。

· 可视的中底气泡镂空以减轻重量。

· 高度透气、灵感源自田径钉鞋的TPU涂层纱线鞋面。

测试感受：良好

在我看来，这第五代Brooks Hyperion Elite是迄今为止最稳定的，但后跟下仍然感觉狭窄且有点不稳。我喜欢透气的鞋面，但不太喜欢后跟周围的缓冲垫。

测试感受：良好

我并不讨厌这双鞋的任何方面。事实上，有很多地方我很喜欢，加衬的鞋舌和后跟领、锯齿状鞋带以及回弹的脚感。无论是马拉松配速还是慢跑配速，蹬地感觉都很流畅。但它缺乏市场上顶级选择的那种‘迸发感’。

测试感受：良好

Brooks软化了Hyperion Elite的脚感（第4代是去年测评中最硬的，而今年的柔软度评分处于中间位置）。尽管如此，脚感相对稳定，具有漫长、适度的鞋底弧度，宽阔的前掌站姿，泡棉的回弹得到有效控制和引导。但我怀念之前版本那种坚实响应的滚动感，那曾是我长距离比赛的首选，而这一代当我疲劳时开始感觉有点松垮。

测试感受：不适合我

自超级跑鞋兴起以来，Brooks一直落后，直到去年他们才推出真正的超级泡棉。不幸的是，这双鞋对我的步态来说完全是个失误。脚感坚实，更像是一款低中底的竞速鞋，而不是回弹的超级跑鞋。鞋领异常的低，刚好在脚踝骨周围，让我感觉像是坐在鞋面上而不是包裹在其中。

技术细节

·采用Xx Foam，Craft的高回弹、氮气注入PEBA泡棉，带有深中心镂空。

·嵌入ARRIS碳板，采用分体后跟设计以增强稳定性。

·Vittoria设计的Lightsole橡胶增强抓地力。

·开放式透气AeroMesh鞋面，由50%再生聚酯制成。

测试感受：不适合我

坚硬、刻板、激进——这就是我对KYPE Pro的描述。然而，我内心深处有一点喜欢它。尽管如此，与本次测评中其他所有鞋相比，它还是没有竞争力。中底非常硬，鞋底弧度极其激进，几乎是这鞋在规定你怎么跑。在短暂瞬间，我感觉与它同步了，但试图在更长距离上保持那种最佳状态将是一个挑战。

测试感受：不适合我

这鞋在慢速时感觉很有活力。但当我加速时，柔软的后跟和后置的鞋底弧度让我想用后跟着地，而不是像我自然那样用前掌蹬地。它很轻，非常稳定和透气，但我发现它在湿滑条件下很滑。我还发现网布鞋舌很难完全锁定以保障合脚度。

测试感受：不适合我

这鞋感觉足够快，但很硬，僵硬到感觉它是来挑战我，而不是适应我。Kype Pro比我测试过的任何其他鞋都更像一辆准备轰鸣的赛车。我穿这鞋就是不舒服，尽管它很快。

测试感受：不适合我

我本以为我会喜欢这双鞋，因为它更坚实的脚感和滚动（而非弹跳）感。我试探性地在厚中底上保持平衡，但被始于后跟的激进鞋底弧度所控制，它让我的步幅向前推进得如此之快，以至于我难以把握蹬地时机。我根本不够快、不够敏捷，驾驭不了这双鞋。

技术细节

· 开放式编织Matryx面料如今融合了碳纤维，实现轻微减重和更佳包裹性

· 较初代略微收窄的前掌设计

· 碳纤维板在脚跟处最贴近足部，前掌处下探较低，并在蹬伸阶段再次上翘以提供强力推进

· 中底采用Diadora性能最高的PEBA泡棉材料Anima PBX

测试感受：优异

这双鞋前掌下方的缓冲量令我惊喜。我还喜欢其宽大中底提供的稳定体验，即使在急转弯时也是如此。而且我认为中底泡棉非常活泼。

测试感受：优异

这双鞋是我心目中最舒适包容的跑鞋。宽跟设计和高位碳板提供了稳定平台，缓冲并推动我向前实现早期、长程、温和的滚动，略带灵活性。柔软前掌在我步态滚动期间不反弹，但在推离结束时为脚趾提供轻柔助推。它不是速度感最强的鞋，但因其省力特性，我愿意在长距离训练和比赛中穿着。

测试感受：良好

在我看来，Diadora近期的多款优质跑鞋（包括Gara Carbon 2）值得更多关注。其缓冲和几何结构极具包容性，使其成为很多跑者的绝佳选择。我没有给予"优异"评价的唯一原因是，它未能完全提供超级跑鞋级别的速度感。中底缓冲平滑，但缺乏令人惊叹的比赛日体验。

测试感受：不适合我

Diadora一如既往地实现了简洁而大胆的美学设计。但遗憾的是，我有莫顿趾（第二脚趾比第一脚趾长），锥形鞋头会挤压我的第二至第五脚趾。同时，后跟对于非后跟落地者而言空间过大——泡棉向后延伸如裙摆。抛开这些不满，我认为加垫后跟领口舒适，脚感活泼但不柔软，且异常稳定。此外，在具备所有这些功能的情况下它超级轻盈。

技术细节

· 双密度PEBA中底雕刻出的形状能减轻重量

· 采用分叉碳板（取代初代注重稳定性的翼形板），轻微脚跟灵活性和更快前掌回弹

· 更陡鞋底弧度和超大后跟斜角设计旨在实现更早滚动和更激进的前倾姿态

· 更柔软领口取代初代外露的硬质边缘，提升脚感而不增加臃肿感

· 超薄高透气网眼鞋面搭配扁平鞋带和包裹编织鞋舌

测试感受：不适合我

Cielo X 12.0比精英比赛允许高度高出6毫米，这是一个高而柔软的中底，两端激进的鞋底弧度让我感觉不适，如同踩着自主滚动的软胎漂浮前行。出乎意料的是，我的心率数据显示我跑步效率很高，但事后我的膝盖和平衡肌群酸痛，我不愿长距离穿着它。

测试感受：不适合我

这双鞋在脚下感觉笨重。鞋底弧度过于明显不符合我的喜好。鞋底大量泡棉极度柔软，但我觉得这双鞋让我以非常别扭的模式滚动。在Hoka超级鞋中，我是Rocket X 3派。

测试感受：良好

鞋头对我的脚型过窄了，挤压了我的外侧脚趾，可通过选大半码解决。我欣赏前掌和中足下的柔软度以及鞋底弧度向前的推进力。但在高速时我发现自己开始轻微内翻，可能是因为中足内侧的几何外形设计导致的。

测试感受：优异

我显然与同事们意见相左，但我理解他们的感受。这双鞋具有非常独特的脚感：鞋底弧度如此明显以至于强制中足落地，可能感觉怪异且有些不稳。但对我而言，极其弹跳的中底就像在弹簧棒上跑步，每次跑步都感觉更轻松。话虽如此，我认为它不适合比赛。特殊的鞋底弧度感和额外重量阻碍了它进入那个层级。但对于从日常跑到节奏跑的所有训练，这都是我的首选鞋之一。

技术细节

· 中底厚度增加：脚跟4毫米，前掌2毫米，跟尖差增至7毫米

· X3采用较软调校的PEBA核心层覆盖在较硬PEBA载体层上

· X2的直板被替换为带侧向"小翼"的分叉设计，旨在增加灵活性和左右稳定性

· 一体式编织鞋面和鞋舌设计提升透气性并减少臃肿感

· 新型粘性橡胶外底

测试感受：优异

我欣赏这双超级鞋的稳定脚感。它让我感觉是我在控制鞋，而非相反。我还喜欢鞋面对我窄脚的包裹感，以及充足泡棉带来的关节舒适感。它不仅仅适合比赛日。

测试感受：良好

作为公路竞速鞋，Hoka Rocket X3不适合我。它感觉太重、太慢，且缺乏我在比赛日寻求的超酷的感觉。但尽管如此，我发现自己会在节奏长跑以及介于轻松跑和马拉松配速之间、想要额外活力时选择这双鞋。它在多种配速下感觉稳定，加垫后跟领口、宽大中底和粘性橡胶外底等为山地和土路奔跑提供舒适体验。

测试感受：不适合我

我欣赏这双鞋的舒适贴合和后足稳定性，但泡棉过软且鞋底弧度过于渐进，无法配合我的步态。我难以快速离地，感觉迟钝。

测试感受：不适合我

我实在有点困惑这双鞋在Hoka产品线中的定位。它绝非差鞋，只是Cielo X12.0对我来说明显更弹跳、更快速。如果你在寻找鞋底弧度较不激进、鞋身略低的碳板鞋，这可能是更好的选择。但就个人而言，我总是会选择Cielo X12.0而非Rocket X3。Rocket X3感觉并不特别快，它更像高性能日常训练鞋而非顶级比赛日用鞋。

۞Outside Lab 评测方法揭秘＞

四位编辑在数月期间及最后一对一比较中试穿了每一双超级跑鞋。每位测试员评估了每款超级跑鞋的贴合度、缓震性、跑步体验及其与自身步态的匹配程度。随后，Outside Lab实验室测量了压缩每款中底所需的力量，以确定“柔软度评分”——范围从1（最硬）到10（最软）。实验室还定位了每只鞋前掌鞋底弧度沿鞋长的初始起点。

测评方法：

1VS1 比较

为了帮助你缩小寻找合适超级跑鞋的范围，我们在几个月的训练中，在19双新超级跑鞋上进行了数十英里的测试，包括日常跑、长距离跑和各种速度训练。在完成评测之前，我们还进行了背靠背的鞋子比较，以渐进配速穿每双鞋跑大约半英里，记录脚感，然后换下一双再跑一圈（鉴于超级跑鞋数量不断增加，我们今年将测试分成多天进行，以尽量减少疲劳的影响）。在整个测试过程中，我们关注每双鞋在跑步时的感觉，我们更喜欢哪双，以及原因。我们的印象各不相同，有时差异很大，因为我们每个人都有独特的步态力学和鞋子偏好。

除了我们对每双鞋的个体反应外，我们还选出了两个似乎对每双超级跑鞋脚感影响最大的特征：中底的柔软度和前掌鞋底弧度的形状。我们给每双鞋分配一个“软度评分”来评估我们感觉泡棉在回弹前下陷的程度：

1表示形变最少或最硬，

10表示形变最多或最软。

并取测试者对每双鞋评分的平均值，得出一个“感知软度评分”。我们还在Outside Lab 测试了材料软度。通过鞋与鞋的比较，我们描述了每双鞋鞋底弧度的脚感：它沿脚部的起始位置、坡度和形状。Outside Lab还以鞋长的百分比测量了鞋底弧度的起始位置。

最后，每位测试者给每双超级跑鞋一个个人的“测试后感受”，分为以下三类：

优异= 愿意在比赛中穿

良好= 鞋子适合我，但不能激发灵感或小有不足

不适合我= 不适合我的步态/有损我的表现

实验室测试：

实验室柔软度评分

在丹佛科罗拉多大学新建的Outside Lab实验室中，我们通过压缩每双超级跑鞋中底11次（位于后跟位置，压缩幅度超过其厚度的一半即25.4毫米）来测量泡棉特性，并记录整个压缩周期中所需的压力值。通过分析第11次压缩周期的曲线，我们确定了中底泡棉停止下陷并开始回弹的临界点。我们综合考量了正常跑步压缩区间（即跑步步态中泡棉下陷与回弹阶段）的曲线斜率与压力值，以及接近最大有效压缩点时泡棉停止压缩并强制回弹的末期曲线特征。这些测量数据最终整合为实验室柔软度评分，用以反映相同负载条件下鞋底材料的硬度程度。

多数实验室评分与实地测试员感受到的柔软度高度吻合，但部分测试员的评分存在些许差异。这可能源于超级泡棉材料的动态特性及其与碳板的整合方式。若测试员感知柔软度高于实验室评分，说明该泡棉初始易压缩但后期硬化速度与强度优于其他材料；若感知柔软度低于实验室评分，则表明该泡棉初踩感偏硬，但在较大压力下（如高速奔跑时）仍能实现压缩。

测试员未单独评估后跟与前掌的触感差异，因此鞋款的跟尖差参数可能影响其相对位置感知。不同碳板几何形态——包括曲线形状及其在足部与地面间泡棉层中的位置——也可能影响测试员的足底感受。

总体而言，实验室评分反映的是泡棉特性的客观测量结果，而跑者的感受则是对鞋款整体柔软度的主观语境化评估。

实验室鞋底弧度位置测量

我们采用校准工程尺与两个直角尺工具测量鞋头鞋底弧度位置。直角尺作为固定90度角的金属工具，用于确保尺末端与鞋头对齐，并在保持直线的同时标记后跟和鞋底弧度位置。首先测量每双鞋的总长度（从鞋面后跟杯到鞋头末端），随后识别并记录鞋底弧度起始点。

鞋底弧度位置由外底最终接触点确定，也可视为鞋体置于平面时按压鞋头的旋转支点。为标记起始点，我们在鞋头斜坡下方打光以照亮外底接触区域，同时轻压鞋尖确认过渡点。

记录的鞋底弧度位置以相对于后跟的总长度百分比计算（后跟为0%，鞋头为100%），并根据步态阶段进行评估。在所有跑鞋中，"早期"鞋底弧度通常位于60%及之前位置，"晚期"则超过70%（接近75%）。然而所有被测超级跑鞋均处于标准跑鞋的"平均值"或"早期"阶段，因此我们根据测量数据平均值专门为碳板超级跑鞋创建了评估标尺。

۞我们最喜爱的超级跑鞋＞

◆马拉松

Nike Alphafly 3：我们四位测试员中的三位将其列为首选，两人用于马拉松，一人用于半程马拉松，盛赞其卓越的柔软缓震与蹦床般弹性的结合。

同样被推荐为最佳马拉松超级跑鞋的还有：Adidas Adizero Adios Pro 4、Asics Metaspeed Edge Tokyo、New Balance Fuel Cell SC Elite V5、On Cloudboom Strike、Saucony Endorphin Pro 4

◆5公里至半程马拉松

Puma Fast-R Nitro Elite 3：半数测试员将其列为中短距离比赛的首选，因为它有无与伦比的推进蹬离感和轻量化。

Nike Vaporfly 4：半数测试员会为较短距离比赛选择这款超级跑鞋，因为它更坚实稳定的着地姿态与快速活泼的回弹。

同样被推荐为马拉松以下比赛顶级选择的还有：Asics Metaspeed Sky Tokyo、Nike Alphafly 3

◆1英里至5公里

Asics Metaspeed Ray：四位测试员中的三位会选择为直至5公里的短距离比赛穿上这双鞋，因为它超轻的重量和爆发性的回弹。

同样被列为短距离比赛顶级选择的还有：UA Velociti Elite 2

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