“最近总觉得头沉，像裹了层湿布”“蹲久了站起来眼前发黑，要缓好一会儿”“明明没熬夜，却总昏昏沉沉提不起劲”，刘龙生主任说道，如果你也常有这些症状，别不当回事，这可能是脑供血不足发出的信号。

傅山学派传人刘龙生：在中医看来，脑为“髓海”，需气血濡养才能正常运作。当气血运行不畅、肾精亏虚或痰湿阻滞时，脑部得不到充足滋养，就会出现头晕、乏力、记忆力下降等问题。今天就为大家分享3个简单易行的养护方法，帮你从日常调理中改善脑部供血。

避开3个“伤脑习惯”，减少供血负担

1.避免长期低头：保护颈椎，畅通血管

长期低头看手机、电脑会导致颈椎生理曲度变直，压迫椎动脉，影响脑部血液供应。建议：每工作1小时起身活动5分钟，做颈椎米字操，保持颈椎健康。

2.拒绝突然起身：防止体位性低血压

蹲坐或卧床后突然起身，会导致血压骤降，脑部短暂供血不足，出现头晕、眼前发黑。建议：起身时应遵循三部曲，先坐起30秒，再双腿下垂30秒，最后缓慢站起，给身体血压调节留出时间。

3.控制情绪波动：避免气血逆乱

大怒、大喜等剧烈情绪波动会导致肝气上逆、气血运行紊乱，加重脑部供血不足。建议：日常可通过冥想、听轻音乐、散步等方式调节情绪，保持心态平和。

脑供血不足并非小事，但也无需过度焦虑。通过按揉穴位、辨证食疗、纠正习惯这3步日常养护法，大多数人都能有效改善症状。

刘龙生主任告诉我们，“循序渐进”，坚持日常养护，才能让脑部始终保持充足气血滋养，远离头晕困扰，拥有清晰头脑和充沛精力！