现今社会人们的生活变化巨大，给眼睛带来极大的负担，我们的眼睛每天都在与手机屏幕、电脑屏幕打交道，时间一长，眼睛干涩发红，十分难受，这都是干眼惹的祸。今天我们一起来认识一下这个每天都在折磨我们的干眼症。

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什么是干眼？

正常人的眼睛表面，泪膜主要由脂质层、水液层及黏蛋白层组成，通过泪液动力学（包括眨眼等）将泪液分布在眼表，并最后排出眼部。

而所谓干眼，是多种原因引起的一类慢性眼表疾病，因泪液的质量及动力学异常导致的泪膜不稳定或眼表微环境失衡，可伴有眼表炎性反应、组织损伤及神经异常，造成眼部多种不适症状和（或）视功能障碍。

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干眼的诱因

干眼症是指眼睛表面组织失去保护、润滑和稳定功能，导致眼部不适、视觉障碍等一系列症状的疾病。干眼症的病因比较复杂，包括环境因素、生理问题、药物因素、角膜和泪膜问题等。

其中，环境因素如空气干燥、使用电脑时间过长、穿戴隐形眼镜过程中角膜受损等都会导致干眼症。

生理问题如荷尔蒙失调、自身免疫等也会引发干眼症。某些药物如抗抑郁药、利尿剂等也会影响泪液分泌，引起干眼症。

此外，角膜和泪膜问题也是干眼症发生的原因，如泪膜分泌不足、泪膜蒸发速度过快、眼睑不闭合等。人们应该注意保护眼睛，避免过度使用电脑、定期进行眼保健操、保持空气潮湿、减轻焦虑等，这些措施都有利于预防和改善干眼症。

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如何缓解干眼？

无论是干眼还是普通的眼睛干涩，都与我们的日常用眼习惯有着密切的关系，一旦出现干眼的症状，可以尝试使用以下方法，给眼球“补补水”。

1.练习眨眼

增加眨眼频率，每4-6秒眨眼一次，平均每分钟眨眼10次左右。

2.眺望远方

遵循“20-20-20”用眼建议，近距离用眼20分钟后，将眼睛移开望到20英尺(约6米)远的地方，持续20秒以上。

3.均衡营养

干眼患者需要增加维生素A、叶黄素和必需脂肪酸的摄入，可多吃动物肝脏、胡萝卜、鱼、坚果。

4.合理使用滴眼液

根据不同的干眼类型，选择正确的干眼症治疗措施和药物，能使症状得到明显改善。

5.热敷和熏蒸

使用热毛巾或中药熏蒸，通过温热作用促进泪液分泌和睑板腺油脂分泌。

6.睑板腺按摩

通过手工按摩睑板腺，帮助疏通堵塞的腺管，改善泪液质量。

7.强脉冲光治疗

强脉冲光是一种脉冲式高强度的光子能量,通过穿透表皮直接加热睑脂,彻底疏通睑板腺堵塞,从而很好地缓解干眼症状。