最近两天

唐山真是凉快起来了

早晚不穿件外套根本出不了门

马上，9月23日

我们将迎来秋季的一个重要节气

——秋分

自此之后秋天的下半场正式开始

天气也只会越来越凉

秋分日后昼夜温差加大

容易伤风感冒，旧病也易复发

因此做好养生格外重要

这就给大家介绍这个节气

应该如何吃，怎么养生

秋分·三不冻

传/统/二/十/四/节/气

壹

腰处不能冻

腰部着凉容易导致寒邪侵犯腰腹部，导致腰腹部的疼痛；

贰

腹部不能冻

腹部属阴，脾为至阴，最不能受凉，受凉则会引起腹痛腹泻，日久脾胃受损；

叁

后背不能冻

后背受凉最容易导致寒邪入侵肺部，引起感冒、发热。

秋分·三禁忌

传/统/二/十/四/节/气

壹

忌熬夜

秋分时节，阳气收敛，阴气渐盛，经常熬夜，容易伤及人体阳气，所以要及时调整作息，养成早睡早起的生活习惯，做到起居有时，劳逸适度，保证充足的睡眠。

贰

忌大汗

积极运动可以放松身心、扫除抑郁情绪，但秋季运动总体上应该以“收”为主，以免损耗阳气。尽量避免大运动量、出汗较多的运动，可选择登山、慢跑、散步、太极拳等。

叁

忌秋悲

秋季养生要着重注意不要大喜大悲，要符合季节的收敛之气，最好的方式就是爬山登山，登高处望望远方，颐养一下自己的心情。

秋分·吃三果

传/统/二/十/四/节/气

壹

柚子

中医认为柚子性凉，味甘、酸，归肝、脾、胃经，能健胃消食，理气化痰。但注意一次不要吃太多，易生寒湿。

贰

石榴

石榴味酸而甜，生津止渴，润燥敛汗，正合时令。近代名医张锡纯认为：“其性微凉，能敛肝火，保合肺气，为治气虚不摄肺劳喘嗽之要药”。

叁

苹果

中医认为，苹果性寒凉，归脾、肺经。有健脾胃、消积食，生津止渴，开胃醒酒的功效。

秋分·喝三样

传/统/二/十/四/节/气

壹

白果鲜鸡汤

秋分这天，一定要喝一碗鲜鸡汤，滋养五脏功效最强。清除体内的毒素，干净的肠胃，有利于秋冬进补。

白果，就是银杏果，有“植物元老”之称。《本草纲目》记载，其色白属金、味甘性温。故能入肺经、益肺气，具有止咳平喘、润肺化痰的功效。

贰

茯苓粥

茯苓自古被视为“中药八珍”之一。其味甘、淡而性平，有利水渗湿、健脾、宁心安神的功效。

叁

芝麻糊

秋分节气干燥，应当多进食些芝麻，既补脾胃又能润肠。可防止秋燥带来的肠胃津液不足，肠燥便秘，肌肤失去光泽、毛发枯槁的症状。

秋分·注意这些病

传/统/二/十/四/节/气

壹

心脑血管疾病

早晚温差越来越大，对于不稳定型心绞痛甚至心肌梗死等心脑血管急性事件来说，太冷太热都是诱发因素。因此，在秋分之后，心脑血管疾病患者更要特别注意。

贰

呼吸道疾病

秋分后天气转凉，若下雨，则气温下降更为明显。冷空气会刺激皮肤，人体因着凉而免疫力下降，无力抵御寒邪，容易出现肺部及呼吸道疾病，如发烧、咳嗽、支气管炎等，严重者可能出现肺炎等问题。

叁

肠胃疾病

胃肠道对寒冷的刺激非常敏感。秋分以后，天气变冷，如果防护不当，就会引发胃肠道疾病，出现反酸、腹胀、腹泻、腹痛等症状，或使原来的胃病加重。

肆

过敏性鼻炎

秋季风大，花粉、尘埃都在空气中，易引起过敏。另外，秋季温度湿度适宜螨虫的繁殖，易引起过敏。

入秋后，气温会越来越低

小编提醒大家

及时关注天气信息，添加衣物

来源：整理自网络、健康中国