你是否曾情绪高涨，精力充沛，思维奔逸，仿佛无所不能？又是否曾跌入情绪低谷，悲观消极，疲惫无力，对一切失去兴趣？如果这两种状态反复交替出现，那么你可能需要关注双相情感障碍。
双相情感障碍（又称双相障碍），核心特征是“情绪两极跳”：时而陷入躁狂或轻躁狂的“高峰”，时而跌入抑郁的“低谷”。今天我们就来聊聊，双相障碍最典型的几种行为表现，帮你更清晰地分辨它与普通情绪波动的区别。
躁狂 / 轻躁狂期行为特征
躁狂 / 轻躁狂期的核心是超出正常范围的过度兴奋，本质为大脑神经功能失控，主要行为包括：
01
精力异常充沛，睡眠需求显著减少，且无明显疲劳感；
02
思维速度加快，话题转换频繁，他人难以插入对话，同时可能产生不切实际的认知，伴随过多计划或想法；
03
冲动行为增多，决策时缺乏对后果的考量；
04
情绪易激惹，轻微刺激即可引发强烈愤怒，可能伴随攻击性行为。
需注意，轻躁狂症状较躁狂更轻微，不会出现幻觉，对社会功能影响较小，但易被忽视，常被误判为“良好状态”，直至抑郁期出现才被察觉。
抑郁期行为特征
抑郁期与躁狂期相反，表现为全面的功能停滞，行为特征与抑郁症相似，但因前期躁狂状态的对比，主观痛苦感更强：
01
精力显著下降，日常简单活动均难以完成，对既往感兴趣的事物丧失兴趣，伴随意义感缺失；
02
情绪持续低落，伴随严重的自我否定，可能出现绝望感，严重时存在自伤轻生念头；
03
睡眠与食欲出现极端变化，睡眠方面表现为嗜睡或失眠，食欲方面表现为暴食或食欲丧失，伴随体重短期内明显波动；
04
社交行为显著减少，主动回避他人接触，拒绝社交互动。
二、双相障碍与普通情绪波动的核心区别
普通情绪波动与双相障碍存在本质差异，可通过以下三点明确区分：
持续时间：普通情绪波动通常数日内缓解；双相障碍躁狂 / 轻躁狂期至少持续4天（轻躁狂）或1 周（躁狂），抑郁期至少持续2周，且发作期间占据主要生活时间；
严重程度：普通情绪波动不影响正常生活与社会功能；双相障碍发作时会严重破坏社会功能，导致工作、人际、生活等多方面出现问题；
自主性：普通情绪波动可通过自我调节缓解；双相障碍的情绪变化不受主观控制，个体无法自主调节，且难以解释情绪变化的原因。
双相障碍并非无法应对的疾病，规范的药物治疗与心理治疗相结合，能帮助多数患者有效控制症状，逐步回归正常的工作与生活。
对于正经历情绪极端波动的个体，或身边存在此类情况的人，正视疾病的存在，是迈出正确应对第一步的关键。
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