打开网易新闻 查看精彩图片

开合跳——心肺+骨密度一起补

跳几分钟就出汗!能提高心率、练心肺,还能调动肩膀肚子,防高血压心脏病,高冲击还能刺激骨头,比吃钙片香~

做法:跳的时候腿分开过肩、手举头顶,轻轻落地别猛砸,做3组就行,喘了就歇会儿!