本法为墨门正合道门内修法，经孙枫桥先生长期实践，确有奇效，现分享如下。该法在坐、立、走、躺、睡前醒后都可以做。做的时间次数越多效果越好。每天最少做两次，合计一小时以上。另外进行体能强肌增肌运动，效果倍增。

三步深吸法生理心理原理

1. 对抗预防30岁开始的肺衰老，增强肺功能。肺强是气血强的第一步。

2. 有效深呼吸增加氧吸入，提高血氧含量。

3. 形成内脏和细胞间压力张力高强差，提高细胞能量营养代谢交换效率，增强细胞活力，达到脏腑内按摩功效。强化细胞、神经、脏器修复代谢功能。

4. 增强免疫力和解毒能力，增强生理功能，抗衰老。

5. 本方法正合身心灵生态原理，突出注意力、意志力作用。长期练习以后可以自我控制情绪和念头，从懒馋怕烦各种负面状态，快速切换到专注愉悦呼吸状态，还能改善睡眠，弥补失眠损失。

禁忌

1. 失眠、饭后，注意降低呼吸和用力强度，减少秒数；

2. 有手术、大病，停止，或咨询老师。

心态姿势注意力聚焦要求

心情快乐，内心微笑，充满爱意，喜神降临，这是心态正大、聚灵结界，心灵正能量场接通。
脊柱放松，拉伸舒展，保证经脉伸展，观内呼吸注意力聚焦点感到光温，整个深吸法方法就是身光结界基础。

呼吸时可选择注意力集中三大板块各焦点。

内脏板块

在根据自己身体状况预定的肝肾、肠胃、心肺，三个小组合，各组合脏器中心点；

脊椎板块

脐下腰椎段、脐上至心窝中椎、胸椎、颈椎四段脊椎，也可以全脊椎，根据自己需要强化目标部位任选；

腺体板块

颈部腺体、胸腺、会阴性腺、脐左右肠腺。

组合

分组排序，一次一段时间可以只聚焦练习一个小组合或几个系列小组合，比如肝肾，左右对称内脏器官腺体，比如肾，要把聚焦注意力放在左右肾两个中心点。

可以根据自己感觉舒适度和强身效果，更可以根据需要调整强化的板块功能，灵活组合，每个聚焦部，各以九次呼吸为一轮，不限轮数。

注意力焦点部位充实有力有暖感，喜悦见光，这是灵光能量结界，功成可以构建不灭光身。

呼吸方法

采用腹式呼吸，即用鼻吸气时，肺胸下腹同时鼓起来，用鼻呼气时，肺胸下腹同时瘪下去。这是炁光能量结界，是细胞强健基础。
注意力聚焦身体目标部位中心，默念嗯字真音，鼻腔有轻微震动感，感到音频震动，用音频能量实现细胞震动，这是声光能量结界，这是光身结界辅助方法。初练者可以用也可以不用。

核心方法：就是吸、憋、呼三步深呼吸，三步数秒，养灵正心，控念聚能，增强细胞血氧量和营养交换压力差，强化免疫细胞功能，强化心肺抗衰功能。

678三步呼吸

第一步，缓深吸，愉快舒缓，尽力深吸到需要强化调理的器官腺体聚焦中心点，脚掌脚趾同时用力，再强力深吸，同时用力提肛、收紧肛门，注意力不离深聚焦中心点，直到不能再吸，一秒一数，以4—6数内自定。
深吸秒数，可以根据自己感觉，不过度不适为准，以确定自己的阶段性吸秒数；

第二步，憋气注意力聚焦点及全身保持用劲，肌肉绷紧，脚掌脚趾用力后勾或前压伸，读秒5—7数，自定；

第三步，缓慢用鼻呼气，同时放松全身，注意力部位聚焦点及全身有轻微舒适向身体下部推送的用力感，想象气和力从中心点排走，一直到放空排尽，全身放松，读秒数7—8，自定。

每个注意力聚焦点，以九次三步呼吸为一轮。

再开始下一个注意力聚焦点的三步呼吸。

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墨门内修强身秘术，以呼吸养身抗衰老。 和兄弟们共享。练习以后有收获有问题欢迎随时留言交流[呲牙][抱拳]。