做好以下7件事，

有助延缓衰老进程，

让疾病来得晚一点！

你平时有这些习惯吗？

保持心态年轻

心理学认为，衰老常常是一个被灌输的概念，当你觉得自己老了，放弃了“年轻”的念头时，身体就会向衰老的心态靠拢。

百岁老人和医学研究都证实，好心态的确能抗衰老。

打开网易新闻 查看精彩图片

（网络配图）

坚持适量运动

保持一定的肌肉含量，不仅可以预防跌倒、保护骨质、改善平衡，对延缓机体老化同样重要。

成年人每周应累积150～300分钟中等强度有氧运动，或75～150分钟较大强度有氧运动；每周2～3次力量练习。

不管哪种运动，先找一种你喜欢的，培养起上瘾的感觉，再将运动变成像一日三餐一样的习惯。

打开网易新闻 查看精彩图片

（网络配图）

培养休闲爱好

有个休闲爱好，既能打发时间，也有助延年益寿，比如养花、下棋、跳舞。研究显示每天阅读1小时以上的老人，更不容易发生失智。

睡足美容觉

睡眠是身体自我修复的过程，尽量每天睡够7小时，且最好在23点前入睡。

打开网易新闻 查看精彩图片

（网络配图）

尽量不碰烟酒

双胞胎中，不吸烟不喝酒的那个往往更显年轻。烟草和酒精带来的伤害，几乎遍及身体每个角落，慢性病、癌症等健康问题都会随之增加。

饮食种类多样

膳食宜多样，多吃蔬果、奶类、大豆，适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉，少盐少油。每天尽量吃够12种食物，每周吃够25种。

打开网易新闻 查看精彩图片

（网络配图）

学会与症状和平相处

临床发现，有的男性一出现前列腺肥大就想做手术，其实部分患者口服药物就可明显改善症状。