如果你做其他运动也能有效助眠，那继续就好，不用拘泥于种类。

注意，一般建议睡前1～2小时不做剧烈运动，以免体温和肾上腺素水平过高，影响入睡。

小技巧：想试试正念运动的朋友，可以配合舒缓音乐一起服用，效果更佳。

祝看到的朋友，都能睡个好觉。

来源丨人民日报、科普中国、丁香医生

编辑、一审丨姚雪娇 二审丨王昱啸 三审丨陈旻茗

责编丨沈焰焰

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