入秋后，不少人陷入过敏性鼻炎 “折磨循环”：清晨被喷嚏惊醒、纸巾堆成 “小山”，遇风鼻塞流泪，异味也能诱发不适。施宣赫指出：中医称其为 “鼻鼽”，反复根源是肺脾虚弱难筑 “防御墙”，风、寒、湿邪易入侵，调理需从补牢根基入手。
一、自查：3 层 “防护漏洞” 致鼻炎反复
肺卫不固（外层防护破）
典型表现：吹空调打喷嚏、流清水涕，怕风、换季必感冒
解读：肺气弱如 “城墙缺角”，冷空气、粉尘等 “外敌” 直接刺激鼻腔
脾虚生湿（体内 “积水”）
典型表现：鼻塞不通、黏白涕擦不净，吃生冷腹泻、胃口差易胖
解读：脾虚难排湿，湿邪上堆鼻腔，形成黏涕
肾气虚损（根基薄弱）
典型表现：晨起遇冷空气发作，手脚冰凉、熬夜后加重，伴失眠
解读：长期鼻炎耗肾气，如 “地基不稳”，轻微刺激即诱发不适
二、3 招调理：吃 + 按 + 避，减少不适
1. 食疗补根基（2 款家常食谱）
黄芪山药粥（适合肺虚易感冒者）材料：黄芪 10g、新鲜山药 1 段、大米 50g做法：黄芪煮水 20 分钟取汁，加山药、大米熬粥，晨起温服反馈：部分用户亲测 “1 周后，空调房内流涕减少”
生姜红枣茶（缓解风寒鼻塞）材料：生姜 2 片（带皮）、红枣 3 颗（掰开）、温水 500ml做法：焖泡 10 分钟，鼻塞时饮用；易上火者加 1 片麦冬
2. 穴位通鼻（即时 + 长效）
迎香穴（即时止喷嚏鼻塞）位置：鼻翼外缘旁开半指，鼻唇沟内手法：食指按揉，每次 1 分钟（酸胀感最佳），鼻塞时按 3 分钟可见效
足三里（长效补脾胃）位置：外膝眼下四横指，胫骨外侧用法：每周艾灸 2 次，每次 10 分钟（垫姜片防烫伤）原理：健脾排湿，减少鼻炎复发
3. 日常避邪（3 个细节防刺激）
晨起洗鼻：用 37℃温水冲鼻，减少过敏原残留（比盐水温和）
正确戴口罩：花粉季选 N95，避免装饰性口罩，防风防粉尘
少吃 3 类食：生冷水果、甜腻糕点、海鲜发物，防加重脾虚湿盛
三、避坑：3 个 “伪养生” 误区
跟风用 “网红鼻炎贴”：热性贴剂仅适合风寒型，湿热体质用会加重鼻塞
盲目补黄芪：感冒发烧时饮用，易 “关住邪气”，加重炎症
洗鼻水温不当：低于 35℃刺激鼻黏膜，高于 40℃易烫伤，需测温度
【专家声明】本文为中医养生科普，不构成诊疗建议。若出现鼻塞影响睡眠、鼻涕带血、头痛头晕，需及时就医排查鼻窦炎等问题，勿自行用药。
入秋是调理鼻炎的关键期，趁天气未寒补好肺脾！你有哪些抗鼻炎妙招？评论区分享。
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