你是不是也有这样的情况：夏天怕热，但一吹空调又觉得冷；冬天裹得再厚，手脚还是冰凉；平时容易累，脸色偏黄，记性也不太好？

这可能是“气血两虚”的表现。

中医常说，气血是人体的根本。气属阳，血属阴。气就像身体里的能量，推动血液循环、维持体温；血则负责滋养全身、润泽肌肤。

两者互相依存，一方虚弱，另一方也容易受影响。

如果经常感觉疲倦无力、脸色差、怕冷又怕热，那很可能不单是气虚或者血虚，而是气血两方面都不足了。

今天，邀请到何婉婉主任，给大家分享一个调养小方，只有两味药：人参和熟地黄。

人参，性温，可补气、健脾、增强体力，尤其擅长改善气短乏力、容易出汗、精神不佳的状态。

熟地黄，味甘、性微温，主要归肝、肾经，能滋阴养血，常用于面色无华、头晕眼花、腰酸腿软等症状。

这两味药搭配，一气一血，一阳一阴，相辅相成，实现阴阳同补。

做法很简单：取人参片、熟地黄，用沸水冲泡，焖10分钟后饮用，可以反复加水至味淡。也可以稍微煎煮3-5分钟，效果更好。

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这个小方尤其适合以下人群：

  • 长期疲劳、说话有气无力、容易心慌；
  • 脸色发黄或苍白、唇色淡、指甲易断；
  • 冬天手脚不温，但又有时会觉得口干或心烦；
  • 病后、产后或体弱阶段想要调养身体。

但也有一些注意事项：

1、如果你平时消化不好，容易胃胀或大便稀软，建议熟地黄减量或咨询医生后再用，因为它质地黏腻，可能影响消化。

2、正在感冒、发烧或者喉咙痛时，先不宜进补。

3、体质偏湿热、经常胸闷、舌苔厚腻的人，也不适合单独服用这个方子。

4、另外，如果觉得人参偏热，或者体质容易上火，可以替换为党参，补气更温和，不易燥热。

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气血双补是一个慢慢调理的过程，不是一两天就见效。

除了用药茶调理，也建议配合规律作息、清淡饮食，避免过度劳累，才能从根本上改善气血状态。

最后提醒：本文仅为中医知识分享，食疗方为日常辅助调理，不代表具体诊疗建议。体质调理需因人而异，如有明显不适，请及时就医。