国庆假期已结束

你开工了吗？

不少网友表示

一要上班就心情不好

提不起精神

北京安贞医院睡眠医学中心

主任医师谢江介绍

很多人长假以后会失眠

疲乏无力、精力不集中、情绪不好

影响工作和生活

这个就是“节后综合征”

有哪些“症状”？

郑州市第八人民医院

疾病预防控制科主治医师吉洋表示：

“节后综合征”并非真正意义上的疾病

而是生活节奏与环境的变化

导致生物钟紊乱、心理压力增加

而产生的一系列身心反应

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循序渐进 安排工作

山东省千佛山医院

心理门诊主任医师张华建议：
刚上班前三天

不宜安排高强度的工作

以免加剧节后综合征的症状

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如何改善“节后综合征”？

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“节后综合征”不是意志力的缺陷，而是身心需要缓冲的正常信号。无论是重返课堂还是回归职场，这都是生活节奏转换中的自然过程。

当我们学会用规律的作息滋养身体，用均衡的饮食唤醒活力，用适当的运动释放压力，用平和的心态面对挑战，我们就能更快地摆脱不适，重新投入充满挑战与机遇的工作与学习。

文章来源：综合自央视新闻、人民日报、都市时报、极目新闻、中国青年报、泉州疾控

图片来源：央视新闻《朝闻天下》、人民日报、微博网友、包图网

编辑：小逸

初审：罗国钊

终审：苏家金

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