“自爱者，方能为人所爱。”
塞万提斯的这句话，打破了许多人小心翼翼维持的平静。
一直以来，我们总把人生出现的种种问题归咎于外面，工作不够顺心，伴侣不够体贴，命运不够公平。
活着活着，生活就像一辆突然加速的列车，孩子的成绩、父母的体检报告、职位的进退、银行卡的数字……
我们忙于应付看得见的难题，感到被生活四面八方的力量撕扯，唯独找不到“我”在哪里。
直到翻开《生命的重建》才发现，原来所有的答案，都藏在一个我们熟悉又陌生的地方——自己的心里。
这本书最打动我的，是作者自己的故事。
路易斯·海，一个从童年起就遭受虐待和性｜侵的女子，一个被“我不可爱”、“我活该”这样的信念折磨多年的人。
最终通过改变与自己的对话，不仅治愈了癌症，更重建了整个人生，成为一个懂得爱并传播爱的导师。
这不是什么心灵鸡汤，而是一个关于如何爱“我”的故事。
当我们向外寻求不到答案时，露易丝·海用自己的亲身经历告诉我们：
眼前这片泥泞的生活，根源可能就藏在你从未好好爱过的“我”身上，那个一直在拖住你脚步的人，或许正是你自己。
—壹—
“我”，才是多数问题的根源
露易丝·海5岁那年，邻居的侵犯在她心里埋下了一颗种子：
“我一定是做错了什么，所以才会遭遇这些。”
这颗有毒的种子，随着父母的离异、后爹的暴力慢慢生长，最终长成了她对自己根深蒂固的认知——“我不配、我活该”。
这导致了她成年后在关系中屡屡受挫，甚至被确诊宫颈癌。
外在的创伤是事实，但真正让她人生脱轨的，是创伤内化后形成的负面信念。
我认识一位能力出众的职场妈妈，也是这样。
她把团队管理得井井有条，却常因孩子的成绩自责自己不是好妈妈；她拿下一个个大订单，却因一次小感冒觉得自己脆弱。
她已经很优秀了，可心里有个声音始终在说：“你不够好！”
心理学家弗洛伊德说：
“未被表达的情绪永远不会消失，它们只是被活埋，并将在未来以更丑陋的方式涌现出来。”
露易丝正是如此，那些童年时期被植入的负面信念，操控着她成年后的每个选择。
所以，她嫁给了一个表面绅士实则冷漠的英国男人，因为那样才符合她内心“我不值得被爱”的剧本。
露易丝·海遭受了长达近14年的冷漠和忽视后，丈夫提出离婚，她几乎净身出户。
我们总想更好地处理生活中遇到的所有问题，却忘了“我”才是多数问题的根源。
本以为生活的风暴来自外界，却不知内心深处那个自我批判的声音，才是掀起惊涛骇浪的源头。
—贰—
把“爱自己”这件事，落到实处
爱自己，并非做做spa、买买买。
它是一场需要巨大勇气的行动：
直面内心的批评，并亲手为其松绑。
让“我”回归真正的自己，无需外界的认可来证明自己的价值，发自内心地爱不完美的自己。
《生命的重建》中，露易丝·海分享了一个简单有用的方法。
每天早晨，站在镜子前，看着自己的眼睛，坚定地说：“露易丝，我爱你，我真的爱你。”
第一次尝试时，她根本说不出口。
尴尬、抗拒、甚至想哭，这其实是她的旧信念在负隅顽抗。
这个过程，无异于一场自己对自己的“起义”，对抗的是几十年根深蒂固的自我厌恶政权。
试着对自己说一句“我爱你”，你就会发现，原来难的不是爱别人，而是直面真实的自己。
知名演员赵丽颖，曾在采访中坦言，因为不会说话、情商不高，被很多人否定，出身、学历、背景、脸型……都被视为“原罪”。
有时候，她也会怀疑自己“是不是真的不适合做演员”。
所幸，她始终相信自己，将精力专注于作品。
后来她用《知否知否应是绿肥红瘦》、《花开半夏》等一部部家喻户晓的作品，向大众证明了：
真正的爱自己，是成为自己人生的创造者，而非否定者。
就像露易丝·海在书中所写：
“你不是在发现你自己，你是在重新创造你自己。”
停止无休止的自我批判，允许自己有缺陷，允许自己犯错，允许自己很累时短暂歇会儿。
当“我”的内在足够完整后，外界的压力似乎也变小了。
不是世界对“我”更温柔了，而是“我”对世界的反应变了。
—叁—
“我”好了，一切都会好起来
露易丝·海人生中无比绝望的时刻，是医生告诉她：“你得了癌症。”
这对任何人来说，都是沉重的打击，尤其是对她这样童年充满创伤的人。
一般人可能会怨天尤人：“为什么又是我？”
或者陷入更深的自我否定：“我果然是个糟糕的人。”
要是曾经的露易丝，大概也会这样，可她已经不是原来的那个“我”了。
露易丝把癌症视为身体发出的最后通牒，是时候彻底清理那些积压多年的怨恨和负面信念了。
在接受常规治疗的同时，她开始了更深刻的心灵疗愈：
密集的心理咨询、彻底的饮食调整，以及最重要的——宽恕所有伤害过她的人，尤其是宽恕她自己。
经过一段时间的修养，露易丝痊愈了。
其实，这没什么好大惊小怪的：
一个人彻底改变了对自己的看法和态度，相信自己会好起来，那她生活的方方面面，就连身体都会作出好的回应。
你的内在是什么样，就会为你筛选出一个什么样的世界。
不信你仔细观察身边那些上了年纪后，反而活得越发从容的人，就会发现，未必是他们运气好、起点高，但有一个共同点：
他们找到了自己的重心，不会被外界的评价牵着鼻子走。
至此，相信你已经知道该怎么好好爱自己了。
这条路，需要一步一步亲自去丈量。
起点，就在当下。
——————————结语
合上书，或许你也可以站起来，走到镜子前，好好看看那个陪伴自己最久却可能最陌生的“我”。
他或她，可能已经有了皱纹，添了白发，眼里藏着疲惫，但那就是真实的自己。
生命的重建，不是将一切推倒重来，是要找回那个本就值得被深爱、被温柔相待的“我”。
是时候打开你人生的设置菜单了。
把那个一直被忽略的选项——“爱自己”，置顶为人生的头等大事。
当你真正开始爱自己，你会发现：
一直以来，“我”所追寻的幸福，就在心里，从未离开！
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