65岁的叶倩文，腰板还是那么直，身材一点没垮，她能保持成这样，真不是光靠有钱。

就说彩排那天吧，她身上戴着心率带，心率飙到140次/分钟，就这么高强度跳了整整九十分钟，光步数就走了两万三——这强度，跟年轻人跑半马差不多！

有个跟了她十年的医生说，这么多年下来，她的肌肉只流失了4%，可同龄人平均得流失18%，这差距也太大了！

她吃饭也特别讲究，把餐盘分成三格：两格装蔬菜，一格放蛋白质，剩下一格是糙米，而且一天摄入的糖量，都超不过半杯奶茶。

每天晚上十一点，她准关手机，还把屏幕锁进抽屉里，安安静静看纸质书。也正因如此，她的深度睡眠时间能达到22%，比同龄人足足高了七个百分点。

她还跟林子祥约定好，家里绝不放零食，要是朋友送了甜食礼盒，当场就转送给别人，一点不碰。

有人说她一年花二十万请教练、营养师、理疗师，可这点钱在她收入里占比特别小，这就说明，想保持健康真不是富豪的专属权利。

她每天都会快走六千步，速度控制得特别好——刚好能正常说话，但没法唱歌；晚饭后也不吃白米饭了，换成糙米加鹰嘴豆；睡前九十分钟，肯定把手机关掉不碰。

其实老得快不快，自己是能控制的，每天坚持做好这几件小事，就足够了！

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