深秋时节凉燥明显，不少孩子出现“外燥内湿”的典型表现：既容易皮肤干、嘴唇裂，又伴有消化不良、舌苔厚腻的情况。

这些矛盾症状的背后，往往与脾胃功能失调有关。

中医认为“脾主运化”，脾胃负责消化食物、运送营养和水分代谢。夏天暑湿未清，入秋后燥气渐起，孩子的脾胃容易受湿困、因燥伤。

冷饮、瓜果、饮食不规律，进一步加重负担。湿气内停，津液输布不畅，就会形成外燥内湿的复杂情况。

此时既要祛湿，又需润燥，关键就在于调理脾胃。

今天，邀请到儿科专家李兰铮主任，给大家分享一碗五指毛桃玄米汤。

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这个汤方温和清补，兼顾健脾祛湿、消积润燥，尤其适合儿童体质。

五指毛桃，性平味甘，能健脾补肺、行气利湿，祛湿而不伤正气；

玄米清热除烦，搭配粳米、炒米、大麦、薏苡仁、白扁豆，共同强化脾胃功能、渗湿和中；

耳叶牛皮消有助于消积导滞，麦芽糖调味兼可润燥。

整方组合祛湿不伤阴、润燥不助湿，性质平和，适合孩子长期调理。

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食材：粳米、五指毛桃、玄米、蒙古炒米、大麦、薏苡仁、白扁豆、耳叶牛皮消、麦芽糖。

做法

1、所有食材洗净，清水浸泡1小时；

2、放入锅中，加1.2升水，大火煮开后转小火慢炖60分钟，不时搅拌；

3、关火前加麦芽糖搅拌融化，滤去食材取汤饮用。

这款汤方适用于：

  • 脾胃虚弱：食欲不振、容易积食、口气重、腹胀、大便不调；
  • 湿气偏重：湿疹反复、鼻塞多涕、汗粘不畅、体形虚胖、大便黏滞；
  • 津液不足：口干舌燥、咽干声哑、皮肤干燥、唇裂易怒。

深秋时节是调理孩子脾胃的关键期。五指毛桃玄米汤口感甘甜，孩子容易接受，每日一碗，有助健脾祛湿、补充津液、通畅大便，帮助改善体质、促进生长发育。