进入十月后，秋风渐凉，不少人开始感到颈椎不适频频发作。
颈椎病反反复复，贴膏药、做按摩，却总是治标不治本。
检查报告可能只是“颈椎退行性变”或“颈椎生理曲度变直”，但症状却十分恼人：脖子僵硬酸痛，转头时咔咔响，甚至头晕手麻，肩膀沉重如压大石。
从中医角度看，这与“风寒湿邪闭阻经络”或“气血不足，筋脉失养”密切相关，尤其在天凉干燥的秋季更为常见。
为什么秋季颈椎病容易加重？
1️⃣秋风渐紧，风寒邪气容易侵袭颈项部络脉，导致气血运行不畅，“不通则痛”；
2️⃣秋季燥气当令，但若平时体内有湿，易形成寒湿或风湿，缠滞于关节筋脉，加重僵硬感；
3️⃣天气转凉后户外活动减少，久坐不动，颈部气血循环更差，筋脉更易挛急；
4️⃣秋季人体阳气渐收，若本身肝肾不足，筋骨失养，则更易诱发颈椎不适。
如果您常感到：颈肩僵硬、怕凉怕风，转头时眩晕耳鸣，手臂偶有麻木，遇冷加重，热敷后缓解，且舌苔偏白或腻，很可能属于风寒湿型颈椎病。
针对这类问题，中医主张祛风散寒、除湿通络，同时补益气血、柔筋养骨。
今天，吴文锋主任为大家分享一款秋季调养颈椎的食疗方——葛根桂枝养血汤，适合作为日常预防与调理。
葛根桂枝养血汤
配料：葛根15克，桂枝9克，生姜3片，大枣5枚（掰开），当归6克，桑枝10克（具体用量请咨询中医师）
做法：
◎将所有材料洗净，葛根可提前用清水浸泡30分钟；
◎放入砂锅，加入约800毫升清水；
◎大火烧开后转小火，慢炖40分钟至一碗汤量；
◎滤出汤液，饮汤即可。
建议：
每周饮用2-3次，饭后温热服用，可连续饮用数周。
方解：
◎葛根，解肌生津，是舒筋通络的要药，尤其擅长缓解项背强痛；
◎桂枝，温经通阳，驱散风寒，促进气血运行至四肢颈项；
◎生姜+大枣，调和营卫，健脾和中，增强体内气血化生；
◎当归，补血活血，养筋止痛，改善血虚血瘀导致的麻木；
◎桑枝，风湿、利关节，尤其作用于上肢，缓解手臂麻木。
（每个人体质不同，中医辨证施治讲究一人一方，务必经中医师辨证后调整使用！）
此汤方温而不燥，通补兼施，能有效改善颈部血液循环，缓解肌肉僵硬。尤其适合季节交替时颈椎不适、怕风怕冷、伴有头晕手麻的人群。
注意事项：
◎如平时体质偏热、易上火，或患有高血压者，可将桂枝减量或咨询医师；
◎孕妇、糖尿病患者及正在服用其他药物者，建议先征求专业意见。
调理期间配合以下生活习惯，效果更佳：
◎注意颈部保暖，早晚出门可戴围巾；
◎避免长时间低头，每隔半小时活动颈部；
◎睡眠时选择合适高度的枕头，避免颈部悬空；
◎适度进行太极拳、八段锦等柔缓运动，拉伸筋脉。
最后提醒：本汤品为食疗辅助方，适用于养生调理与轻度预防。若症状严重、持续头晕手麻或行走不稳，请及时就医，明确诊断。
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