一场秋雨一场寒，你的关节还好吗？在日常生活中，如何保护好我们的关节？

一个动作教你缓解膝关节炎轻症。

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有人说，跑步会损伤膝盖，易患关节炎。然而，研究显示，出于健身目的跑步，关节炎发生率仅为3.5%，而久坐不动人群的关节炎发生率约为10%。

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医生提醒，膝关节炎轻症患者在日常生活中，应进行腿部肌肉锻炼。

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首都医科大学附属北京康复医院骨二科主任孙凤龙推荐了一个动作——“夹气球训练”。

  • 夹：

    把气球放在两个膝关节中间，可以刺激内收肌。

  • 勾：

    把脚勾起来，可以激活小腿和大腿的肌肉。

  • 把腿抬起来，然后绷直，可以激活内收肌甚至是核心肌群。

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来源 | 央视新闻客户端

编辑 | 刘栩蓉

一审 | 杜振裕

二审 | 许志强

三审 | 唐宏顺