很多中老年朋友，都存在手冰凉凉的，指尖还泛着点儿青的情况。其实，这是气血不通的表现！今天就教大家一个超简单的方法，不用去医院、不用找中医，自己在家就能判断气血通不通，连小孩都能学会；再附上两个疏通气血的小技巧，坚持下去，就能明显感觉到身体“轻快”了！
01
一个“指尖观察法”,30秒判断气血通不通，一看一个准
气血通不通，“末梢”最能体现——我们的手指尖是气血运行的“最后一站”，要是气血能顺畅流到指尖，说明身体里的“通道”是通的；要是流不过去，指尖就会出现各种“信号”！
怎么看？分两步
第一步：看指尖颜色，排除“冷白皮”误区
先把手自然下垂，保持30秒，然后抬头观察指尖的颜色。
气血通畅，指尖应该是淡淡的粉红色，透着健康的光泽；
指尖发白、发暗，甚至泛青，说明气血没送到位，通道可能堵了。
第二步：按指尖“回血”，看速度辨通畅
用拇指按住食指指尖，稍微用力按5秒，然后松开，观察指尖恢复粉红色的速度。
1-2 秒内就恢复，说明气血通畅；
超过3秒才恢复，甚至按压的地方一直发白，说明气血运行慢，通道可能有淤堵。
02
气血不通别慌
两个“小动作”，每天5分钟疏通气血
手指“抓握操”
激活末梢气血，比搓手更有效，很多朋友会通过搓手，来改善手脚凉的问题，但是其实，“抓握操”对指尖穴位的刺激作用更强，能帮气血更快速的流到末梢。
怎么做？
双手张开，五指尽量分开，然后用力握拳，把手指关节攥紧，停留3秒；
再慢慢张开手指，尽量把手指伸展开，停留3秒；
这样一抓一放为1组，做10组，每天做2次，早上起床后、晚上睡前各一次。
脚踝 “旋转操”
打通下肢通道，改善手脚冰凉，可以通过疏通脚踝的经络，让气血送到脚底板，就可以改善手脚冰凉的情况。
怎么做？
坐在椅子上，双脚平放在地上，先抬起左脚，让脚踝悬空；
顺时针旋转脚踝10圈，再逆时针旋转10圈，动作要慢，尽量把脚踝活动开；
然后换右脚，同样旋转20圈。
03
“伤气血”的坏习惯,远离比疏通更重要
疏通气血的同时，还要避开这些“坏习惯”，不然一边疏通一边 “堵”，根本没用！
别总跷二郎腿，压着经络，气血是无法畅通的；
别吃太多生冷食物，让气血“冻住”的“元凶”就是寒凉的食物。
别熬夜，玩水是消耗气血的“隐形杀手”。
如果你也想知道自己的气血通不通，不妨试试“指尖观察法”，要是发现不通，就跟着做这两个小动作，坚持下去，一定会有变化。要是你有其他疏通气血的小技巧，欢迎在评论区分享，咱们一起把气血养得足足的，身体棒棒的！
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