中医常讲一句话：肝主疏泄，肝主筋。
肝的工作是让全身的气机顺畅流动。肝经通畅，气就顺，人就平和，睡觉也踏实。肝经堵了，气就堵在身体里，时间长了，各种问题就来了。
肝经不通的典型表现：
睡眠问题：入睡难、梦多、凌晨一到三点容易醒
情绪问题：容易烦躁、爱叹气、看什么都不顺眼
筋骨问题：早晨起来身体僵、腰背紧、拉不开筋
头面问题：口苦、眼干、脸上长斑
很多人把这些当成“年纪大了，正常”。其实，这是肝在提醒你：该给我通一通了。
这时候别急着吃疏肝药，徐志坚主任分享可以坚持做这个动作——推肝经，能帮你理顺肝气、放松筋脉，改善睡眠，身体越养越舒坦。
肝经在哪里呢？
肝经主要走大腿内侧。具体位置：从大腿根部，沿着大腿内侧中间，一直延伸到膝盖内侧。
具体该怎么推？
很多人不知道，推肝经有补法和泻法之分。顺着肝经的方向推是补，逆着肝经的方向推是泻。先分清自己是哪种情况，再选对方向。
一、肝血亏虚（需要补）
如果你有这些表现，说明肝血亏虚：眼睛干涩、蹲下站起来眼前发黑、手脚发麻、指甲薄脆、月经量少色淡、面色苍白或萎黄。
方向：从脚向大腿方向推
具体做法：坐在床上，一条腿伸直；从大脚趾开始，用拇指或手掌向上推；沿着脚背、小腿内侧、大腿内侧，一直推到腹股沟；力度柔和，有酸胀感即可；每条腿推50下，每天一次。
效果：有助于补养肝血、滋养肝阴，改善眼睛干涩、手脚发麻、头晕眼花。
二、肝火偏旺（需要泄）
如果你有这些表现，说明肝火偏旺：烦躁易怒，一点小事就发火；口干口苦，尤其是早上；胁肋胀痛，像有东西顶着；头晕头胀，血压偏高；睡不踏实，多梦易醒；面红目赤；舌质红，苔黄。
方向：从大腿向脚方向推
具体做法：坐在床上，一条腿伸直；从大腿根部开始；用手掌或四指向下推；沿着大腿内侧、小腿内侧，一直推到脚趾；力度可以稍微重一点，有酸胀痛感正常；每条腿推50下，每天一次。
效果：有助于疏肝解郁、清泄肝火，改善烦躁易怒、口苦、胁肋胀痛。
什么时候推效果最好呢？
最佳时间：晚上睡前。晚上11点到凌晨3点是肝经当令的时间，睡前推肝经，能帮助肝血归位，让睡眠更深沉。
次选时间：洗完澡后。这时全身气血活跃，毛孔张开，推起来更顺畅。
最差时间：刚吃完饭不要推，气血集中在胃部消化，这时候推影响消化。
徐志主任提醒大家，任何疾病都需结合年龄、病程、症状等辨证用药，切不可照搬经方使用，调理的过程也需根据好转情况调整组方。
热门跟贴