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秋季万物肃杀，易扰心神。可以尝试每天抽出10-15分钟进行静坐调息。。找一个安静的地方，盘腿坐下，闭上双眼，将注意力集中在自己的呼吸上。采用深长、缓慢的腹式呼吸，一呼一吸尽量绵长。这能帮助收敛神气，消除精神上的疲劳和烦扰，使内心恢复平静与安宁，是应对“悲秋”情绪的极佳精神良药。