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栏目介绍

为进一步弘扬科学精神，加大群众科普宣传力度，花都区科学技术协会联合花都区融媒体中心在本微信公众号开设“每周科普”专栏。

专栏将围绕花都区科普宣传工作重点，通过定期发布优秀科普作品，以科学实用、及时高效、通俗易懂为目标，普及科学知识，倡导科学、文明、健康的生活方式，提高广大群众科学文化素质。

第361期

近日

广州出现断崖式降温，此时防寒保暖很关键

送您几个护体小妙招

驱寒祛邪、扶助阳气

还能预防感冒~

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温暖护体小妙招

PART.01

搓手防寒

手和脚一样，位于人体的远端，也是血液回流起点之一。

若疏于保暖，受寒太过，阳气不足就无法温煦和推动人体气血运行，导致身体末端的四肢缺乏气血的温养，表现为手脚冰凉。

天气越是寒冷，就越要保护好手脚，不妨养成搓手的习惯。

人的手上有很多重要的穴位，如合谷穴、劳宫穴、鱼际穴等。

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坚持每天搓手10分钟，不仅能促进手部血液循环，防止手部冻伤，缓解紧张情绪，还能够预防感冒，对大脑也具有很好的保健作用。

PART.02

按摩双耳

中医认为，肾开窍于耳，经常按摩双耳，不但能预防冻疮，还有助于肾脏的保健和气血的顺畅。

拉耳垂：用两手拇指、食指揉搓耳垂至发热，然后向下拉耳垂15~20次。

提耳尖：双手捏住双耳上部耳轮，适度提拉耳尖，提拉时大拇指和食指顺便按揉耳尖，以微发热为度。

摩耳轮：拇指置于耳轮内侧，其余四指置于耳轮外侧，揉搓2~5分钟，再往上提捏，以感到发热为度。

PART.03

艾炙温阳

艾灸可以帮助驱寒祛邪，温煦全身，扶助阳气。

关元穴具有“一穴暖全身”的功效。中医认为，寒者热之，对于一般体寒人群，可以在家中使用艾灸或暖宝宝等热敷关元穴，这能在一定程度上调理寒性体质。

关元穴在下腹部，前正中线上，当脐中下3寸。

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可以用手指来量，将食指、中指、无名指、小指并拢，肚脐以下大概4个横指的距离就是关元穴。

PART.04

热水泡脚

热水泡脚能够起到舒筋活血、缓解疲劳的作用。

一般建议使用40摄氏度左右的水温（不烫手）浸泡20分钟左右即可。对于素体怕冷的人来说，可以加入艾叶、花椒、当归等药材煮水沐足，能起到很好的温经通络的效果。

此外，秋冬季节，在家里也可以备一些紫苏叶，用于泡脚、泡水、凉拌等。紫苏叶具有解表、散寒、理气、和营等作用。

综合：广州中医药、中国中医

编辑：花无缺

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