如果肝脏会说话

它最怕你每天做的4件事

1、生气发脾气：怒伤肝，肝气不顺，情绪就不稳定

2、长期熬夜：经常熬夜到凌晨2、3点才睡，错过肝脏的排毒时间（11点-1点）

3、过量饮酒：长期过量饮酒，超过了肝脏的解毒能力，导致酒精肝。

4、不良饮食：长期食用高糖、高油、高脂的食物，导致脂肪肝。

打开网易新闻 查看精彩图片

中医认为：肝主疏泄，有“藏血”“解毒”的作用。疏通肝经可以有效的帮助肝脏更好的发挥排毒解毒功能

疏解情绪郁结，缓解烦躁、易怒、抑郁等情绪，减少肝火旺肝血不足肝气不顺导致的月经不调、痛经以及失眠等问题。

5个阴瑜伽动作疏通肝经

老虎秒变小绵羊

动作1:

打开网易新闻 查看精彩图片

练习步骤：

  • 坐立，屈双膝，双脚并拢
  • 呼气，脊柱完全放松，身体前屈
  • 双手放在身体前侧，掌心朝上
  • 头颈放松，保持2-3分钟

动作2:

打开网易新闻 查看精彩图片

练习步骤：

  • 坐立，右腿向外侧打开
  • 伸直右腿，脚后跟向前蹬
  • 屈左膝，左脚后跟靠近会阴处
  • 身体向右侧弯，右手臂在右腿上
  • 左手放在身体后侧，脊柱完全的放松
  • 保持1-2分钟，交换另一侧

动作3:

打开网易新闻 查看精彩图片

练习步骤：

  • 坐立，左腿在上右腿在下
  • 双腿相互交叠，双脚放在臀部两侧
  • 吸气，延展脊柱，呼气
  • 伸直左手臂身体向右侧弯
  • 右手臂在垫面上，保持1-2分钟
  • 交换另一侧

动作4:

打开网易新闻 查看精彩图片

练习步骤：

  • 坐立双腿分开适当的距离
  • 呼气，身体前屈向下
  • 脊柱完全的放松，头自然下垂
  • 也可以放在瑜伽砖或者枕头上
  • 保持2-3分钟

动作5:

打开网易新闻 查看精彩图片

练习步骤：

  • 仰卧在垫面上，臀部向右挪动一小步
  • 身体脊柱向左侧弯
  • 抬起右脚放在左脚脚踝上
  • 保持1-2分钟，交换另一侧