健忘症表现为记忆力减退、丢三落四，甚至刚发生的事转眼就忘，严重影响日常生活和工作。中医认为，肾主藏精，能生髓，脑为髓海，肾精不足会导致脑髓失养，大脑神经功能下降，引发记忆力减退、思维迟钝等问题。尤其是中老年人群、长期用脑过度者及亚健康人群，肾精损耗多，更易患上健忘症。想要治疗健忘症，中医建议从“填补肾精”出发。

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填补肾精的方法有很多，药物治疗是运用比较多的手段，中药在改善记忆力，防治健忘症方面具有独特的优势，如八子补肾胶囊。该药组方包括枸杞子、菟丝子等八种天然植物种子药，配伍人参、鹿茸等名贵药材，具有补肾精、调阴阳、补元气的功效，能够补益肾精，滋养脑髓，推动气血上达于脑，改善脑部微循环，保护脑神经，对抗神经系统机能衰退。研究发现，人们服用该药12周后，神疲懒言、思维迟缓、注意力不集中、记忆力减退等大脑衰老相关症状的评分比服用前降低了39%（评分越低，说明症状越轻），说明该药能有效干预大脑衰老，对健忘症、老年痴呆等衰老相关疾病有预防和改善作用。

改善健忘不仅要依赖药物调理，更需从生活方式入手：

（1）饮食调理：多摄入核桃、黑芝麻、深海鱼等富含不饱和脂肪酸、磷脂的食物，为大脑提供营养，有助于减少细胞损伤和凋亡。

（2）规律作息：建议每晚23点前入睡，保证7-8小时睡眠时间，为大脑提供充足的休息和自我修复的时间。

（3）脑力锻炼：通过读书、下棋、学习新技能等方式刺激大脑神经突触，延缓神经元衰退。

健忘症不仅影响生活质量和工作效率，还可能给身体和心理健康造成不良影响，应及时预防、及早干预。