冷！冷！冷！

冷空气“杀疯了”

THU的秋天被夏与冬的“拉锯战”揉搓成碎片

这波突然的降温

让太湖学子在裹紧外套的同时

也不得不关注

气温骤降对呼吸系统的重重考验

专家强调

秋冬之交气温骤降

是呼吸道疾病的“高发预警信号”

背后主要有4个关键影响机制

1.黏膜防线“失守”

气温骤降会直接刺激鼻腔、咽喉及气道黏膜，导致黏膜血管快速收缩，黏液分泌量减少、流动变慢，原本负责“拦截”病毒细菌的黏膜纤毛摆动频率大幅降低，相当于呼吸道的“第一道防线”出现缺口，病原体更易突破屏障侵入体内。

2.免疫应答“减速”

低温环境会抑制人体免疫系统中免疫细胞的活性，使其识别和清除病原体的速度变慢，原本能快速抵御的感冒病毒、流感病毒等，此时更容易在体内繁殖，引发上呼吸道感染。

3.气道“敏感升级”

对于哮喘、慢性支气管炎患者，冷空气属于强刺激因素，会直接触发气道平滑肌收缩痉挛，导致气道变窄，同时诱发气道黏膜的炎症反应，出现咳嗽、喘息、胸闷等症状，显著增加支气管哮喘急性发作的风险。

4.环境“助攻”风险

气温骤降时，人们更倾向于关闭门窗、减少通风，导致室内空气流通变差，病毒、细菌等病原体在室内积聚；同时干燥的空气会进一步损伤呼吸道黏膜，双重作用下，感染和发病的概率大幅上升。

天冷护呼吸，别让“凉风”伤了肺

“春捂秋冻”的养生理念虽广为流传

但并非适用于所有人

尤其对于呼吸道敏感人群

或有慢性呼吸系统疾病的人而言

盲目“挨冻”反而可能诱发不适

专家提醒

秋冬季节护好呼吸道

需遵循3个关键原则

1.“秋冻”有前提，不适及时停

仅在初秋（气温15-20℃）且身体无异常时，可适度“秋冻”以增强适应力；

若气温跌破10℃，或出现咽喉发紧、咳嗽、气短等症状，需立即添衣。有哮喘、慢阻肺等基础病的人群，即使在初秋也不建议刻意“冻”，需根据体感及时保暖。

2.呼吸道相关部位，重点防受寒

头部、颈部、口鼻是呼吸道的“门户”，需重点防护：头部受凉易引发鼻塞、头痛，可戴薄款帽子；颈部有咽喉、气管，围围巾能避免冷空气直接刺激；

外出时戴口罩，既能过滤冷空气，又能减少病毒细菌吸入，降低感染风险。

3.穿衣重“保暖性” 兼顾“不闷汗”

选择透气保暖的衣物，避免过厚导致出汗，出汗后若遇冷风，反而更易着凉。可采用“内薄外厚 方便穿脱”的方式，比如内穿薄毛衣、外搭防风外套，室内外温差大时及时调整，既能护住呼吸道，又能避免因衣物不透气加重气道闷热不适。

秋季“护肺”要点

1. 科学保暖：初秋可适度“秋冻”，气温低于10℃或体感不适及时添衣，重点护住头、颈、背。

2. 润养饮食：多吃梨、银耳等润肺食物，少辛辣油腻，保持呼吸道黏膜湿润。

3. 温和锻炼：选择散步、八段锦等，避开低温或雾霾天，运动以呼吸平稳为宜。

4. 净化环境：每日开窗通风，干燥时用加湿器将湿度调至40%-60%，远离烟味、粉尘。

5. 主动补水：遵循少量多次原则，每日饮水1500-2000毫升，不渴也喝。

6. 关注信号：出现持续咳嗽、气喘等及时就医，基础病患者定期监测肺功能。

发生急性呼吸道急症该如何应对？

专家表示

若出现突发剧烈咳嗽 喘息不止 呼吸困难等情况

可能是急性哮喘发作等呼吸道急症的信号

需立即应对

当患者出现喘息 胸闷但意识清醒时，应采取以下措施：

1. 让患者坐直或半坐（靠在椅背上，身体前倾），松开衣领，保持呼吸道通畅，避免平躺加重呼吸困难；

2. 保持环境通风，远离油烟、粉尘、冷空气等刺激源，若症状持续15-20分钟无改善，立即拨打120。

当患者出现呼吸困难加重、意识模糊或昏迷时，应采取以下措施：

1. 立即呼喊患者并触摸颈动脉，若无反应、无呼吸或仅有濒死喘息，马上拨打120并呼救寻找AED，同时将患者头偏向一侧，清除口腔异物（如痰液、假牙），防止窒息；

2. 迅速开展心肺复苏（CPR）：胸外按压（30次，深度5-6厘米）与人工呼吸（2次，捏住鼻子、包住患者口唇吹气）交替进行，循环操作；

3. 若现场有AED，待设备到位后立即按提示操作，除颤后继续CPR，直至患者恢复意识、呼吸或专业医护人员到场。

风把季节的刻度拨得急了些

却也悄悄递来一份温柔的提醒

不必被骤降的温度打乱节奏

一件暖衣 一口温茶 一次开窗时的微风

都是给呼吸道的温柔铠甲

待凉意再沉些

等晨光漫过窗棂

你会发现

把对身体的关照藏进日常

便是与这个秋冬最好的相处方式

WUXI TAIHU UNIVERSITY

撰写：孟依凡

拍摄：无锡太湖学院融媒体中心摄影部

排版：毛颖

校对：霍嘉馨 王序

责编：孙安

审核：许松

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